夜間密集補(bǔ)水
夜間是皮膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，在夜間皮膚吸收性特別好，所以在此期間要為肌膚提供充足的養(yǎng)分和水分，這個(gè)時(shí)候就要用上高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，如：補(bǔ)水精華液、睡眠面膜等，這樣就能保證肌膚的所需的營(yíng)養(yǎng)，皮膚就會(huì)變得水潤(rùn)起來(lái) 。
三、冬天皮膚干燥吃三種補(bǔ)水菜漸入寒冬，天氣寒冷干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇眼角干澀，甚至皮膚皸裂等不適癥狀 。要緩解這些不適，補(bǔ)水尤為重要 。除喝水外，以下三種蔬菜是冬季補(bǔ)水的最佳選擇，不妨一試 。
白蘿卜 。俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的首選 。白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用 。熟吃能補(bǔ)氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳 。此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒 。
冬吃白蘿卜可以嘗試以下幾種搭配：白蘿卜+梨 。梨有潤(rùn)肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍 。白蘿卜+羊肉 。冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷，還能補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán) 。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ) 。
大白菜 。冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜 。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量 。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜 。
大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分檔取料，選擇不同的方法烹飪 。白菜心比較嫩，可以用來(lái)涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等 。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子 。后半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成熗炒白菜絲，或者也可以腌制成四川泡菜 。
綠豆芽 。綠豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇 。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收 。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能 。同時(shí)，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水 。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結(jié)的功效，烹調(diào)時(shí)應(yīng)配上一點(diǎn)姜絲，以中和它的寒性;烹調(diào)時(shí)油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點(diǎn);豆芽菜下鍋后要迅速翻炒，適當(dāng)加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好 。
四、冬季皮膚補(bǔ)水先健脾潤(rùn)肺冬季天氣干燥，身體各部位都會(huì)面臨缺水問(wèn)題 。39健康網(wǎng)編輯告訴你，如果想在冬季依舊做個(gè)水潤(rùn)美人，就要做好補(bǔ)水工作，而想要補(bǔ)水取得好效果，就要先補(bǔ)脾后潤(rùn)肺!
皮膚補(bǔ)水第1步：健脾
冬季皮膚干燥起皮，大多數(shù)是脾胃功能失常造成的 。脾為后天之本，氣血生化之源 。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤(rùn) 。而一旦脾胃功能失常，津液生化不足，身體就會(huì)像沒(méi)有水源的水庫(kù)，皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，自然就會(huì)干枯萎黃無(wú)水分 。
冬季想要補(bǔ)水，一定要先補(bǔ)脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽(yáng)氣，才能有充足的津液隨陽(yáng)氣散布，為滋潤(rùn)皮膚打下良好的開端 。
皮膚補(bǔ)水第2步：潤(rùn)肺
通過(guò)健脾后，我們向身體輸送了大量水液，從而不必?fù)?dān)心“水源”的問(wèn)題 。那么這些水液要如何輸布到你的全身肌膚呢?這時(shí)就要發(fā)揮肺的作用了 。水分要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤(rùn)澤皮膚 。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體也就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤(rùn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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