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一、夏季防暑降溫的9個小常識一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
二、夏天如何正確防暑降溫
心靜自然涼，人到了夏天，由于晝長夜短，由于高溫，人的心火就會更加旺，此時更需要調(diào)整自己的心靜，遇事不要太急，更要學(xué)會讓自己多休息，由其要避免過度勞累。要保持充足的睡眠，多休息。白天盡量不要出門，當(dāng)然了傍晚，或者說太陽下山的時候，室外的溫度會比室內(nèi)的低，此時可多去廣場，公園，或者一些寬敞的地方散散步也是不錯的降溫的方法。
其次要學(xué)會善用周圍可降溫的方法，空調(diào)，風(fēng)扇，涼席，紙扇，水袋，都是降溫的法寶，日常如果有必要的話，一定要多準備這些降溫的用品。比如說空調(diào)，你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點，但是人如果長期在空調(diào)房里呆著的話，容易缺少水份，因此一定要多補充水份，盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過大，要不然會因為溫度相差過大，而引起一些其它的不適感的。千萬不要長時間的對著冷風(fēng)口吹，如果是風(fēng)扇的話，要盡量選擇那種可以換方向的，這樣更有利于身體健康。同時一定要保持室內(nèi)空氣的流通，多開窗。
日常要多喝些湯湯水水，比如在飲食上要多吃一些消暑粥，消暑湯，如荷葉，綠豆，蘿卜，冬瓜，絲瓜等做成的湯品或者粥品。多喝茶，不管是綠茶還是紅茶其實一定程度上都有降溫的作用的 ?？傊欢ㄒ３殖渥愕乃莶拍軠p少高溫天氣對人體的危害。但是這里的補充水份，并不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過后會引起更多的水份流失，更不利于人的降溫。
在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物，當(dāng)然了并非越短越好，一些人以為夏季穿短一點就比較清涼了，事實上并不是這樣的，夏季溫度過多，其實只要是因為陽光過于大，太陽的輻射過于強，而人的皮膚對這些熱源事實上是有吸收的作用的，因此如果讓自己大量的皮膚暴露于空氣之中的話，那么則會因為曬的面積更大，而更容易引起暑熱的感覺，因此夏季最好穿透氣性好一點的，吸熱性好一點的衣服，當(dāng)然了薄長衣防暑的效果更好，千萬不要穿黑色的容易吸熱的衣服。

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