文章插圖
一、夏天吃什么水果好養(yǎng)生葡萄
性味甘酸平 。生食能滋肝腎陰液，強筋骨 。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養(yǎng)食品 。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥 。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛 。搗取汁加糖調服治赤痢 。
杏子
四月賞杏花，七月摘杏果 。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季節(jié) 。杏是維生素B17含量最為豐富的果品，可以防癌抗癌 。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由于其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過10個 。
西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇 。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質，有清熱解暑的作用 。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃 。
荔枝
七月上中旬的時候，正是荔枝紅時 。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效 。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火 。一般每次不宜吃超過10顆 。
木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉 。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜 。
二、夏天養(yǎng)生的最佳食物推薦1、鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力 。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選 。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血 。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃 。
3、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用 。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸 。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用 。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié) 。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用 。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬 。
三、最適合夏季的種食療配方1、雪梨銀耳湯
材料：雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量 。
做法：將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去籽，切成多塊 。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食 。
功效：此湯滋陰清肺、消痰降火 。
2、蛋奶鯽魚湯
材料：鯽魚一條、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量 。
做法：將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用 。把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味 。加入適量水和調料，用小火清燉40分鐘 。起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳 。
功效：此湯溫和養(yǎng)胃，清新潤肺 。
3、杏仁水魚湯
材料：水魚1只(約500克)，杏仁10克 。
做法：水魚和杏仁洗凈，水魚宰殺，用水洗凈，連殼斬塊一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮開后，文火煮2小時，調味即可，飲湯食肉 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 冬季養(yǎng)生適合吃哪些食物 冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些
• 夏季防暑降溫常識 夏天如何防暑降溫
• 秋季養(yǎng)生菜譜做法 秋季潤燥家常菜有哪些
• 冬季養(yǎng)生粥做法 冬季女人補腎養(yǎng)生粥大全
• 夏季祛除腳臭的幾個方法 夏天腳臭怎么辦
• 冬季養(yǎng)生食普做法 冬季吃什么食物養(yǎng)生
• 秋季煲什么湯潤肺止咳 秋季潤燥喝什么養(yǎng)生湯好
• 夏季養(yǎng)生湯譜做法 夏季養(yǎng)生靚湯推薦
• 秋季養(yǎng)生怎么養(yǎng) 秋季養(yǎng)生的方法
• 冬季養(yǎng)生小知識 冬季養(yǎng)生的注意事項