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一、夏季養(yǎng)生5大小常識
一要注意精神放松
指俗話說：“心靜自然涼 ?！彼?nbsp;， 放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件 。切忌遇事要冷靜 ， 心情要平和 ， 安和寧靜的心情有助于防止心火內(nèi)生 ， 解除煩躁 。
二要注意飲食清淡
在飲食安排上 ， 要力求清淡、可口 ， 多食新鮮蔬菜、時令水果等 ， 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用 。解渴應(yīng)多飲開水 ， 此外 ， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝 ， 既可適時補(bǔ)充因出汗消耗的水分 ， 又可清熱解毒 ， 安躁除煩 。
三要注意居室涼爽
夏天的致病因素固然首先來自“暑” ， 所以最好多居涼爽通風(fēng)之處 。居住的房間早晚應(yīng)將門窗打開 ， 通風(fēng)換氣 。中午室外氣溫高于室內(nèi) ， 應(yīng)將門窗緊閉 ， 拉好窗簾 。適當(dāng)開空調(diào)風(fēng)扇 ， 但要避免過涼 ， 避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生 。
四要注意適當(dāng)鍛煉
夏練三伏能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r ， 適寒暑”的能力 。但夏季炎熱 ， 鍛煉時間不宜過長 ， 一般每次以20～30分鐘為宜 ， 以免出汗過多 ， 體溫上升過高而引起中暑 。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好 。
五要注意睡眠充足
夏夜炎熱 ， 難以入睡 ， 或半夜易醒 。為了保證充足的睡眠 ， 首先應(yīng)做到起居有律 ， 即早睡早起 ， 按時入睡;要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間 ， 及時補(bǔ)充睡眠 。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 ， 有利于下午的活動 ， 也是預(yù)防中暑的措施 。
二、夏季養(yǎng)生最好的食物
西紅柿
西紅柿是我們生活中最為常見的一種蔬菜 ， 它的營養(yǎng)也十分豐富 ， 而且它同樣也是夏季清熱解毒的不錯的選擇 ， 用中醫(yī)的話而言 ， 西紅柿的作用就是幫助肝去火 。
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載 ， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效 ， 是“健康長壽的妙藥” 。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水 ， 除了 能幫你化解“夏熱”之外 ， 還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外 ， 如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂 ， 也可以通過蜂蜜來補(bǔ)救哦!你可以在就寢前 ， 把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上 ， 滲透一會兒后再涂上護(hù)唇膏 。幾天后 ， 嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑 。
梨
夏天之所以會那么炎熱是因?yàn)榇禾炖锏目諝獗容^干燥 ， 濕度很低 ， 可是如果你身上已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象 ， 那只能說明你的身體對新鮮的水果和蔬菜的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠 。梨子是大家都知道的降火水果 ， 因此經(jīng)常吃梨對撲滅你的“火氣”可是有很大幫助的 。
百合
百合入心經(jīng) ， 性微寒 ， 能清心除煩 ， 寧心安神 ， 用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥 。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用 。性味甘 ， 平 。入肺、胃經(jīng) 。功效清熱止渴 ， 利濕化痰 ， 降血壓 。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥 ， 另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效 。
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