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一、秋冬季如何保健養(yǎng)生呢
鍛煉身體
秋冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉 ， 不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣 ， 提高肺臟器官的功能 ， 而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。鍛煉方式因人而異 ， 選擇個人所能承受的運動 ， 其中有耐寒鍛煉 ， 增強機體適應寒冷氣候的能力 ， 如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩 。運動時不要穿得太厚 ， 應稍有“凍”感 ， 切勿搞的大汗淋漓 ， 當周身發(fā)熱 ， 尚未出汗即可停止 。尤其老人的鍛煉要量力而行 。要注意防受涼 ， 運動時不要穿的過少 ， 身體發(fā)熱時不宜一下脫得太多 ， 切忌穿汗?jié)褚路诶滹L中逗留 ， 以免著涼 。在運動鍛煉前做好充分準備活動 ， 以防運動損傷 。運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物 ， 如南方李錦記即將上市的潤和津露 ， 以養(yǎng)陰益氣、維護和鞏固肺功能 ， 達到清肺熱、利咽喉的目的 。
調(diào)養(yǎng)起居
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大 ， 不要貪涼 ， 夜溫低要蓋好被褥 ， 以免受涼 ， 日間衣著不宜過厚 ， 以不著涼為度 。適當少穿點 ， 適當凍一下 ， 利于提高身體的御寒能力 。冬季注意衣著保暖 ， 室內(nèi)溫暖 ， 預防寒冷侵襲 ， 尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤 。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫 ， 預防凍瘡 。
2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間 ， 濕度在50%-60%左右 。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮 ， 室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒 。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起 ， 冬季早睡遲起 。一般8-9小時睡眠 ， 老人可以適當增加 ， 如晚上睡眠不足 ， 可堅持午睡一小時;但睡眠不宜過多 。睡眠時注意防寒保暖 ， 免受寒冷風的侵襲 ， 引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病 。忌蒙頭入睡 ， 應開小氣窗通風 。
4、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤 ， 科學洗浴;秋初濕熱并重 ， 注意皮膚清潔防止感染 ， 秋冬季氣候干燥氣溫低 ， 忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重 ， 忌浴液堿性太強 ， 否則皮膚更為干燥 ， 易發(fā)癢、皸裂 。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等 ， 以保持皮膚濕潤 ， 防止皮膚干燥、脫屑 。怡生坊商城有很多補水保濕的產(chǎn)品 ， 可以試試 。
二、女性秋冬季養(yǎng)生關(guān)鍵是補氣血
1.秋冬時節(jié) ， 不少女性朋友時常感到心慌氣短、疲乏無力、腰膝酸軟 。專家告訴我們 ， 這往往是由于氣血兩虧引起的 ， 通常還有月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛等病癥“結(jié)伴而來” 。中醫(yī)認為 ， 氣血是女性健康之本 。氣、血、津液 ， 是構(gòu)成人體的基本物質(zhì) ， 也是維持人體生命活動的基本物質(zhì) 。女性在月經(jīng)前、后及行經(jīng)期間 ， 會有輕度下腹疼痛、墜脹、腰酸、乳房脹痛及乏力等感覺 ， 嚴重時伴有惡心、嘔吐、四肢冷 ， 影響正常的生活和工作 。
2.祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為 ， 月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)是由于臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)分泌等的不平衡引起的 。因此 ， 無論在生理還是病理的狀況下 ， 氣血津液與臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官之間 ， 始終存在著互相依存的平衡關(guān)系 。一旦破壞平衡 ， 就會引起諸多疾病 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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