4.多運動
人們在冬季的運動量是最小的，大約比夏季少了10% 。但是寒冷并不能成為不運動的借口，在家或是去健身房都是不錯的選擇 。當然，如果你今天不想劇烈運動，那就去公園走走吧，但是記住，千萬別帶手機 。
四、克服上班抑郁癥的方法
跟著自己的心走
不能總擔心別人期望你怎么做，一些人經歷過重大的事件，例如壓力過大、胃潰瘍出血，或是摯愛的人突然過世，感到生命無常，而對生命有新的體悟 。他們換了自己想做的工作之后，憂郁癥也不藥而愈 。
周末不談工作
嘗試在周末不再檢查工作郵箱或者語音郵件，尤其是如果你準備等到周一才對其回復 。去了解什么在等待你，這可能有點誘惑力，但是明確地在工作和個人時間之間劃定界線可以幫助保持對各樣事情的控制 。當你在周五離開辦公室的時候，不要把問題帶走，專注享受休息時間 。
衣著鮮艷
據英國《每日電訊報》報道，社會慈善機構英國心理健康研究中心基于最新調查結果呼吁大眾，星期一穿著亮麗多彩有助于克服抑郁癥、冬季抑郁和周一憂郁癥 。
工作的時候開心一點
安排自己在周一做一些喜歡在辦公室做的事情，或者帶甜圈給同事，或者快速休息一下和公室里的朋友聊聊天 。和同事分享周末的故事將是有趣的，并且也是一個加強你在辦公室里人脈關系的好辦法 。
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