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一、夏天易上火的原因
1、疲勞旅游。旅游生活不規(guī)律，導致睡眠不飲食不規(guī)律，心緒不寧、食欲不振等癥狀，所以夏天出門旅游要注意勞逸結合。
2、高溫作業(yè) 。夏季天氣很熱，有些人每天頭頂烈日的工作，會出很多汗，造成體內(nèi)水分嚴重丟失，精神萎靡不振。所以夏天高溫作業(yè)者一定要注意膳食調節(jié)，多喝水。
3、熬夜打電游 ?，F(xiàn)在酷愛打電腦游戲的人很多，還經(jīng)常連續(xù)幾天熬夜“作戰(zhàn)”，弄得兩眼紅得和兔子眼睛一樣，還經(jīng)常會流鼻血。所以夏天熬夜會導致肝火上升，容易出現(xiàn)上火癥狀。
4、情緒波動。因夏季的炎熱，有些人睡不好、沒食欲吃不下，心煩易怒或神經(jīng)緊張。醫(yī)生提醒，中醫(yī)有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度都會使身體機能失去平衡狀態(tài)而生“火氣” 。
5、健身過度。很多減肥人士認為，夏季人體消耗量大，是減肥的好季節(jié) 。于是，經(jīng)常去健身，希望大量的排汗能夠提高減肥效果，但確感到乏力、喉嚨腫痛。醫(yī)生提醒，體力消耗過大也會引起上火。
6、愛吃麻辣。夏季很多人都喜歡吃火鍋解饞。可是吃完之后，不僅嘴唇上起了皰皰，可能臉上也會長痘痘。醫(yī)生提醒，辛辣刺激的飲食，會給腸胃增加負擔，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會導致“熱氣” 。
二、夏天降火水果吃什么
1、椰子
椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當?shù)暮刃┮又加兄诮祷?。
2、柿子
柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點柿子可助降火氣。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的，由其是對于體寒的人來說，就更不能吃了。
3、柚子
柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，助排便，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。
4、西瓜
中醫(yī)認為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素，對對促水電解質平衡具有很大的幫助。
5、梨
眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。
6、草莓
草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作 ?？蛇m當?shù)挠名}水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥。
三、夏天降火的食譜做法
蓮子百合羹
材料：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法：將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
功效：可補益脾胃、潤肺，寧心安神。
百合湯
材料：百合，水適量，白糖適量。
做法：將百合除去外衣，加水適量，用小火煮至極爛，加入適量白糖，即可食用。
功效：具有潤肺清心作用，可作為肺結核患者食療之用，還可防燥潤肺。
雪梨銀耳湯
材料：雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。

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