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一、冬天御寒妙招有哪些

1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進血液流通
手腳冰涼者可經(jīng)常按揉陽池穴(在腕背部橫紋中,指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處)、涌泉穴(腳心偏上的凹陷處)、勞宮穴(握拳后中指指尖停留的地方)、氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))等穴位。
2、御寒的衣物要充足--任何時刻都應(yīng)該注意保暖身體
羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒,睡覺時要注意腳部保暖。
3、多食溫少食涼的食物--盡量少吃寒涼水果
如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷飲;多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥;氣滯血淤的女性,不妨試試姜糖(生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱服) 。
4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況
意大利實驗顯示,食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強的多酚,在這種物質(zhì)的影響下,可令血管擴張,提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度,而一氧化氮可有效促進血液流動,或許就能從而改善腳部血液流動的情況。
5、用熱水浴足的方法--可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通
我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
6、穿深色的衣服--吸收更多太陽能輻射，可起到保暖的功能
在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20% 。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。

二、冬季吃什么食物有效御寒
1、富含蛋白質(zhì)的食物--高蛋白質(zhì)食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱
專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。
2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料
甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3、富含維生素的食物--低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補充
如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
三、冬季御寒的訣竅
1、冬季熱水浴足可以御寒
我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10 。將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
2、冬季常喝白開水可以御寒
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

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冬季御寒幾個小妙招 冬天吃什么食物御寒

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