三、女性冬季養(yǎng)生的健康小常識1、 冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果 ， 有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等 ， 這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì) ， 多吃這些新鮮的蔬菜水果 ， 不但能讓身體抵抗寒冷 ， 更能增強身體的免疫力 ， 預防呼吸道等器官的感染 ， 特別是冬季愛吃魚肉的人 ， 在飲食方面注意多補充蔬果 ， 保持營養(yǎng)的均衡 。
2、 食療排寒 ， 不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體 ， 要多吃溫熱的食物 ， 幫助排出身體內(nèi)的寒氣 ， 睡覺前要泡腳 ， 多喝熱水 ， 幫助身體內(nèi)的血液循環(huán) ， 不喝冷飲 ， 不生生冷瓜果 ， 如西瓜、黃瓜等 ， 容易導致胃寒 。
3、 多吃增加身體能力的食品
冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品 ， 人雞蛋、肉類和牛奶 ， 多喝一些營養(yǎng)滋補的養(yǎng)生湯 ， 每周兩次的養(yǎng)生湯 ， 讓女性喝出好氣色 。
4、 冬季加強戶外的運動鍛煉
不要因為天氣冷就不愛出門 ， 每天出門曬下太陽 ， 做點運動 ， 能呼吸清新的口氣 ， 活動筋骨 ， 改善血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)身體的新陳代謝 ， 更加有利于提高機體免疫力 ， 排出身體內(nèi)的寒氣 。
四、冬季養(yǎng)生的大眾健康小常識1、冬補以溫補為原則
現(xiàn)代醫(yī)學認為 ， 冬令進補能提高人體的免疫功能 ， 不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善 ， 還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝 ， 使能量最大限度地貯存于體內(nèi) ， 為來年的身體健康打好基礎(chǔ) 。
冬要溫補 ， 少食生冷 ， 但也不宜燥熱 ， 有的放矢地食用一些滋陰潛陽 ， 熱量較高的膳食為宜 ， 同時也要多吃新鮮蔬菜 ， 以避免維生素的缺乏 ， 如：牛羊肉、烏雞、鯽魚 ， 多飲豆?jié){、牛奶 ， 多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等 。養(yǎng)生：因人、因地而異 。
2、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內(nèi) ， 很少外出活動 ， 但并不意味著人體消耗的水分就會減少 。冬季氣候干燥 ， 空氣濕度小 ， 更應(yīng)補充水分 。如果喝水少 ， 血液濃稠度就高 ， 容易出現(xiàn)血栓等癥狀 ， 引發(fā)心腦血管疾病 。冬天多喝點水還能加快新陳代謝 ， 起到抵御寒冷的作用 。
3、喝酒不暖身 ， 最好喝生姜紅茶
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張 ， 血液會由于表面擴大而快速降溫 ， 所以喝了酒之后反而容易感冒 。專家建議 ， 冬季暖身最好喝生姜紅茶 。因為紅茶中的紅*素有提高體溫的作用 。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效 。
4、11點前睡覺是最慳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡 ， 每天不晚于11點睡覺 。專家強調(diào) ， 夜晚之于人體就相當于冬季之于自然 ， 大自然在冬季要休眠 ， 人也要在夜晚睡覺 ， 晚上11點是子時 ， 也就是人體的冬天 ， 睡著了陽氣才能藏入身體 ， 醒著陽氣浮于體外 ， 這個時候睡覺了 ， 人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了 。

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