冬天穿鞋,最好能大一號(hào),讓踝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如 。再墊一雙鞋墊,不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境,也有利于腳部的保暖 。對(duì)于老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人來(lái)說(shuō),尤為重要 。在寒冷的冬季,應(yīng)選擇保暖性好的皮毛或棉面料鞋 。如果選用皮鞋,則以天然的真皮為好,因?yàn)樗忻?透氣性能遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于合成革 。冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的 ?，F(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴,就是非常有益腳部健康的,既舒適又保暖 。
2、冬天如何買鞋子
2.1、冬天買鞋松緊要恰當(dāng)
過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝 。過(guò)松的鞋,腳在鞋中逛蕩,鞋不跟腳,跖底過(guò)于用力﹑磨損而疼痛 。
2.2、冬天買鞋用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適,而且還不易得腳癬 。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,盡管很結(jié)實(shí),腳在里面卻如同蒸桑拿 。
2.3、冬天買鞋后跟高度要合適
2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力 。
四、冬天4個(gè)部位重點(diǎn)保暖
1、頭部：戴帽、梳頭
都說(shuō)“冬季戴帽，猶如暖壺加塞”，保暖頭部對(duì)于全身保暖來(lái)說(shuō)，非常之重要 。頭部一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀 。而且，頭部最不善于自主保暖，留不住熱量，天氣寒冷的時(shí)候，尤其要注意保暖 。冬季戴帽是最好的選擇，最好能蓋住前額 。
戴帽子也有講究，首先，帽子應(yīng)經(jīng)常清洗，長(zhǎng)時(shí)間不清洗帽子易致病 。其次，冬季我們外出進(jìn)屋時(shí)，許多人往往一進(jìn)屋就把帽子摘掉，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)稍一出汗就摘掉帽子，其實(shí)這種做法對(duì)我們的健康也很不利 。再次，一些人覺(jué)得別人的帽子好看，就喜歡借來(lái)戴一戴試試，其實(shí)這一做法也很不科學(xué) 。
還要注意，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過(guò)，并以手或前臂護(hù)頭 。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán) 。
2、耳朵：戴耳包、搓耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā) 。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡 。所以在冬天，耳部的保暖工作也應(yīng)該被重視起來(lái) 。
外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵 。當(dāng)然，若你有長(zhǎng)頭發(fā)蓋住耳朵，也會(huì)好一些 。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖 。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘 。
3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子
天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒(méi)有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力 。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖 。另外，患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應(yīng)盡量減少外出，必要時(shí)還要戴口罩防寒 。
按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻梁兩側(cè)上下摩擦，手法由輕到重，以不損傷皮膚為宜，于早晨起身前、晚間睡覺(jué)前各按摩數(shù)分鐘，直到有發(fā)熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環(huán)，使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫 。其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行 。
用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次 ?；蛘哂媚粗浮⑹持干烊氡乔磺巴ヌ?，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次 。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常溫度，使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫，提高鼻子的御寒能力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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