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每天多睡一小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來(lái)臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺(jué) ，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡是秋季最好的養(yǎng)生方法，因?yàn)榍锛咀詈米龅皆缢缙鸬牧?xí)慣，所以添加午睡是很重要的。
泡花旗參
從中醫(yī)角度來(lái)講， “秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?nbsp;，致使人陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí) ，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。
將花旗參切片，取5—10克開(kāi)水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?nbsp;，還具有養(yǎng)生之效。
三、三大要訣讓你不再怕秋燥多飲少言
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺” ，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地說(shuō)話還會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言” 。
皮膚保濕
秋燥之時(shí) ，保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理。皮膚特別干燥的人，不妨用一用保濕的面膜。
多吃水果
秋天大量新鮮水果上市，這是此時(shí)養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。香蕉有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。
四、4個(gè)護(hù)膚方法讓你秋季肌膚不干燥為肌膚打開(kāi)保養(yǎng)大門(mén)
為了讓保養(yǎng)成分充分吸收，通過(guò)每日使用能溫和代謝老廢角質(zhì)的化妝水，或具前導(dǎo)作用的高機(jī)能化妝水，能平滑肌理、軟化角質(zhì) ，將肌膚調(diào)理成好吸收膚質(zhì) ，保養(yǎng)事半功倍。
掌握黃金修復(fù)期
夜晚睡眠是皮膚最好的修復(fù)期。20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產(chǎn)品;30歲以上著重抗氧化與促進(jìn)血液循環(huán)保養(yǎng)品;35歲以上則推薦高效抗老、膠原蛋白修復(fù)護(hù)膚品。夜間的熟睡期是生長(zhǎng)激素分泌，肌膚賦活黃金時(shí)期，能幫助蛋白質(zhì)、DNA合成，創(chuàng)造一夜好眠后的完美膚質(zhì) 。
美麗特快車(chē)
肉毒桿菌素與玻尿酸注射效果迅速，顯而立見(jiàn) ，能減少、淡化臉上紋路，每次效果約可維持半年，若能搭配抗老緊實(shí)的保養(yǎng)品，可延長(zhǎng)醫(yī)學(xué)美容效果，門(mén)坎低、副作用小、效率高，但為安全考慮，建議還是要找有經(jīng)驗(yàn)與可信任的醫(yī)師操作，降低失敗的機(jī)率。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
適時(shí)為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素可增強(qiáng)身體免疫力、提升精神狀態(tài) ，維他命扮演著維持人體生化反應(yīng)酵素輔脢的角色，能活化人體各細(xì)胞、組織、系統(tǒng)與器官，抗氧化成分如多酚、蝦紅素成分能預(yù)防老化，抵抗環(huán)境污染與日常壓力，從體內(nèi)積極健康抗老。

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秋季保健常識(shí) 預(yù)防秋乏的養(yǎng)生小常識(shí)( 二 )