三、穿衣不宜太過厚實
準媽媽在冬季穿衣，最好選擇多層保暖的穿衣法 。例如，貼身的保暖內(nèi)衣加上針織外套，最后是厚實的大衣 。這樣的多層穿衣方法，能夠保證準媽媽在室內(nèi)室外，穿脫衣服方便 。因為準媽媽的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，穿的過多會容易出汗，出去吹風后更容易感冒，而這種多層穿衣法就能夠幫助準媽媽避免這種情況發(fā)生啦 。
三、準媽媽冬季運動保暖冬季陰冷、濕潤，孕婦多數(shù)在室內(nèi)活動，心情略顯憂郁 。這對胎寶寶可不好哦!
準媽媽在孕期內(nèi)樂觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一 。平靜快樂的心態(tài)不僅有助于寶寶的正常發(fā)育，還能促進順利分娩 。如果準媽媽不良情緒較多，會使母體的激素和其他有害化學物數(shù)量遞增，并通過胎盤影響胎兒的發(fā)育，甚至可能導致流產(chǎn)的發(fā)生 。
準媽媽在孕期內(nèi)樂觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一
所以，為了保持好的心態(tài)，準媽媽們在冬季也可以適當做一些運動，增強體質(zhì)，提高對疾病的抵抗力 。切記要以輕松愉快、循環(huán)漸進為主，室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣 。例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等 。當然，準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質(zhì)疏松和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用 。外出時尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒 。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部 。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒 。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出 。如需外出，應(yīng)當避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷 。
四、準媽媽保暖手冊冬季寒風蕭瑟、萬物凋零，特別是氣溫的驟降更會對人的身體帶來負面效應(yīng) 。這對于各位準媽媽們來說無疑是需要面對的一項考驗 。因此為了保證腹中胎兒的成長發(fā)育，自己的健康狀態(tài)就顯得尤為重要 。而為了保持身體健康，冬季準媽媽在各項保暖措施上就要做到盡善盡美、拒絕疏忽，
準媽媽的保暖工作并不單單指添加衣物這種片面行為 。保暖不僅是指身體外部，還包括內(nèi)部及心態(tài) 。簡單的說就是指身軀的衣物保暖、飲食的調(diào)理保暖、以及情緒上的樂觀保暖等三個方面 。
衣物保暖——適宜為主，不多不緊
準媽媽的保暖衣物選擇應(yīng)以舒適適宜為主，不宜一次添加過多 。因為準媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對寒冷是可以自行調(diào)節(jié)的 。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會導致孕婦更容易出汗 。在冬季大量出汗對準媽媽來說可是大忌，不但加速了熱量流失，還會誘發(fā)感冒等疾病 。
此外衣服也不能過緊，否則會干擾胎兒的發(fā)育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準 。準媽媽的帽子也不能遺忘，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來御寒相當必要 。鞋的選擇上也有要求，盡量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長筒平底靴，以此防止腳部寒冷 。
飲食調(diào)理——熱量補充，營養(yǎng)全面
準媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當吃些熱量較大的食物 。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等 。這樣不僅可以促進血液循環(huán)，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發(fā)育的也有好處 。但需要注意的是不可過多食用以致上火 。
除了高熱食品外，營養(yǎng)的全面性也很重要 。準媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果，同時也可選擇孕產(chǎn)婦奶粉進行輔助 ?，F(xiàn)在市面上的孕婦奶粉質(zhì)量魚龍混雜，品牌選擇上以獲得消費者認可的知名品牌為佳 。例如太子樂系列孕產(chǎn)婦奶粉，其富含葉酸、鐵質(zhì)和卵磷脂等營養(yǎng)素，不但可以滿足準媽媽身體的營養(yǎng)需求，對胎兒的發(fā)育也頗有助益 。

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