在做冰雪運動前，一定要備足御寒衣物，應該盡量穿戴專業(yè)滑雪服、手套、滑雪帽 。由于雪地上陽光反射較強，為避免雪盲，應配戴專業(yè)滑雪鏡 。在運動過程中，可根據(jù)身體發(fā)熱程度適當減少衣物，提高人體舒適度 。運動結束后，要盡快到室內(nèi)封閉場地，避免遭受風寒 。
4、慢跑
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節(jié)的活動幅度減小，稍微大的運動就會容易引起拉傷 。所以我們可以將**慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十點以后或是下午 。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時也避免給身體造成傷害 。
人們在冬季戶外進行跑步時，應當穿著暖和厚實的衣服 。在溫度、風俗和其他條件發(fā)生變化時，你可以穿上或脫下幾層來適應變化 。同時你應該確保內(nèi)衣有很高的透氣性，這可以防止在冬季跑步的時候過多的汗集結在你的身體周圍 。當然，你還要準備一件由抗風防水材料制成的透氣的外套 。

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