運(yùn)動(dòng)健身可以防寒抗身，在這里專家提醒：運(yùn)動(dòng)前要做足熱身活動(dòng)，一般要進(jìn)行20分鐘左右的熱身活動(dòng)，讓全身的手腳、關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動(dòng)，讓呼吸逐漸加快，達(dá)到身體稍微發(fā)熱的狀態(tài) 。跑步的時(shí)候不要開(kāi)口呼吸，盡量用鼻呼吸，保持中勻速的狀態(tài) 。跑步的距離要適度，跑上幾公里就已經(jīng)足夠，不要搞突擊一次跑得太多，鍛煉身體貴在堅(jiān)持 。跑步時(shí)血液集中在身體的中下部，雙手手指會(huì)感到比較寒冷，這時(shí)候可以用嘴吹一下 。跑完后要記得及時(shí)穿衣，防止感冒 。
四、冬天暖身喝什么茶
1、冬天御寒喝紅棗枸杞茶
材料：紅棗、枸杞 。
做法：將紅棗清洗干凈去除果核，然后將枸杞以及紅棗一起用開(kāi)水沖泡，代替茶水飲用 。
功效：這道食譜具有很好的健胃滋補(bǔ)的作用，適合所有的人群服用 。紅棗不僅具有補(bǔ)血的作用，經(jīng)常服用還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少患有心血管疾病的可能；枸杞則是具有養(yǎng)肝潤(rùn)肺以及補(bǔ)腎的作用，服用之后還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況 。
2、冬天御寒喝桂花茶
材料：干桂花、茶葉 。
做法：將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開(kāi)水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯 。
功效：桂花不僅香味撲鼻，同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值，日?？梢灾蛔龀蔀楣鸹ㄡ?、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等 。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有溫中暖胃的作用，對(duì)于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好 。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病 。
3、冬天御寒喝生姜茶
取鮮生姜刮去表皮后，切成5片，放茶杯中，用水沖泡，代茶頻飲 ?？山庥簟仃?yáng)、健胃，適用于食欲不振、舌苔發(fā)白、胃部怕冷的畏寒怕冷者 。
4、冬天御寒喝蝦米茶
取蝦米10克放入小鍋內(nèi)，加入清水適量，用武火煮沸后即倒入搪瓷杯內(nèi)，加蓋燜泡20分鐘，當(dāng)茶飲用 。茶飲完后嚼食蝦米，每日2劑 ?？裳a(bǔ)腎助陽(yáng)，適用于性欲減退、陽(yáng)痿早泄的畏寒怕冷者 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 苦夏吃什么好呢 苦夏的保健
• 喝酒能御寒嗎 吃什么可以御寒呢
• 大家來(lái)吃馕披薩 可以吃的馕
• 冬天多吃什么食物御寒 冬天御寒食譜怎么做
• 冬季吃什么能保暖 冬天御寒的方法有哪些
• 冬天保暖的最佳茶飲 天冷喝酒御寒正確嗎
• 冬季飲食有什么要注意的 在冬季吃什么東西好
• 圖文 吃了啞巴虧后屬鼠會(huì)郁悶嗎
• 好吃又營(yíng)養(yǎng)美味的米飯 米飯好好吃
• 夏天晚餐吃什么呢 夏季瘦身晚餐怎么吃_夏季的晚餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)呢