文章插圖
已經(jīng)到了深冬，明天就要跨年了，我們與2021年告別，迎接全新的2022年！獨(dú)在異鄉(xiāng)的你，不僅工作很辛苦，減肥也非常辛苦，稍不注意飲食，體重就會(huì)飆升 。那么如何在這個(gè)冬季，既能吃上熱乎的飯菜和肉，又能減肥不長胖呢？輕悅今天就來“解救”你們了！
我們要選擇高蛋白且是優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，比如瘦牛肉、深海魚、蝦、去皮雞肉等 。雞肉是大家最熟悉的肉類，其中雞胸肉是減肥人群最熟悉的食材，做法多樣，但想做得好吃，就需要下功夫找技巧了 。
今天就教你們一個(gè)懶人做雞胸肉的方法，掌握這個(gè)方法，蒸出來的雞胸肉香嫩不柴，好吃還減肥，家人也愛吃 。蒸雞胸肉是我比較喜愛的做法之一，操作方便，口感嫩滑，配上一盤涼拌菜或者清炒蔬菜，飽腹感超強(qiáng)的高蛋白減脂午餐就快速搞定了 。
蒸雞胸肉主料：180克雞胸肉
輔料：1勺蒸魚豉油、橄欖油、黑胡椒、1勺淀粉
做法：
1、把雞胸肉表面水分擦干，切成小塊（盡量切的小一點(diǎn)）
雞胸肉切小塊
2、腌制雞胸肉：1勺蒸魚豉油、適量的橄欖油、適量的黑胡椒、1勺玉米淀粉，然后充分?jǐn)嚢杈鶆?，蓋上保鮮膜，放入冰箱里冷藏腌制一晚上 。
3、用料理機(jī)打碎4顆大蒜
4、鍋中倒入適量的橄欖油，倒入大蒜末炒香
5、把炒香的蒜末鋪在腌制好的雞胸肉上
6、蒙上一層保鮮膜，放入燒開水的蒸鍋里蒸5分鐘（一定要把時(shí)間卡好，不然會(huì)柴） 。
7、蒸好后就可以開吃啦
以上就是輕悅分享的香嫩蒸雞胸肉，值得你們?nèi)L試一下哦！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 遇到這樣做的雞胸肉別手軟 雞胸肉怎么做才好吃?試試這樣做
- 果核做枕頭真的能治病 銀杏果核能做枕頭嗎
- 農(nóng)村常見的5種干菜做法 什么菜能做干菜
- 拾的組詞是
- 媽媽和大伯兒子叫什么關(guān)系
- 和差倍問題的公式
- 秋夕的意思
- 夏季養(yǎng)生湯譜 夏季養(yǎng)生湯的做法
- 心臟早搏和年齡的關(guān)系 春季保養(yǎng)不容錯(cuò)過
- 媽媽和大伯兒子叫什么