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很多人都有這樣一個(gè)想法，夏天容易出汗所以要多喝水補(bǔ)充我們失去的水分，冬天確實(shí)不需要多喝水的 。其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，冬天不但寒冷而且天氣比較干燥，我們更應(yīng)該喝水 。不止這一點(diǎn)，還有很多在冬天我們應(yīng)該注意的小知識(shí)可以幫我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生 。
一、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與方法
1、很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都喜歡選在早上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話可以讓自己更加精神，運(yùn)動(dòng)完再洗個(gè)澡去上班是很舒服的事 。但是我們卻忽視了很重要的一點(diǎn)，就是冬天不僅冷而且污染也是非常嚴(yán)重的，特別是近幾年來(lái)的霧靄尤其嚴(yán)重，特別是每天早上太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)以前 。所以在冬天想要運(yùn)動(dòng)最好把時(shí)間選在太陽(yáng)出來(lái)之后，最適宜的時(shí)間是下午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候 。
2、另一個(gè)誤區(qū)是很多人在熱身的時(shí)候喜歡把口罩戴上，其實(shí)這樣做對(duì)我們不僅沒(méi)有好處，反而會(huì)讓我們的呼吸變快，加上還有冷空氣的進(jìn)入，刺激我們的喉嚨，很可能會(huì)引發(fā)哮喘 。剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以穿厚一點(diǎn)，當(dāng)慢慢跑熱之后再脫掉厚外套，這樣能夠避免感冒 。其實(shí)冬天最好的運(yùn)動(dòng)方式是做一些競(jìng)走或是慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)要盡量少做，避免扭傷、拉傷 。
3、冬天運(yùn)動(dòng)之后要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，多喝點(diǎn)一些熱糖水，洗熱水澡要在運(yùn)動(dòng)完的半個(gè)小時(shí)之后 。如果有慢性病的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適的情況，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，立即去醫(yī)院就醫(yī) 。
二、早睡晚起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有提到過(guò)“早臥晚起，以待日光”，意思就是說(shuō)在冬天要睡得早起得晚，特別是對(duì)老年人而言，最好在太陽(yáng)出來(lái)之后再起床 。其實(shí)從中醫(yī)的角度來(lái)分析，睡得早能夠保留我們身體里面的陽(yáng)氣，讓我們的身體保持暖和，而起得晚則可以補(bǔ)充我們身體里的陽(yáng)氣 。
起得晚可能很多人都能夠做到，畢竟在冬天賴床是很多人都有的習(xí)慣 。但是晚起也要有一個(gè)度，不能到了吃早飯的時(shí)間還不起來(lái)，那樣的話不僅不會(huì)有利于我們的身體，還會(huì)讓我們的胃出現(xiàn)毛病 。而睡得早就是比較困難的事情了，但為了大家的身體著想，還是要盡量去做到呀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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