2、春季健康知識-運(yùn)動(dòng)
春天萬物復(fù)蘇，心情舒展，選擇戶外運(yùn)動(dòng)是最好的健身方式，同時(shí)，春天是健康投資的最佳季節(jié) 。經(jīng)常鍛煉可以增加身體抵抗力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生 。外出踏青不但對身體有益，最重要的是緩解冬季的壓抑心情 。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都會(huì)有巨大的收獲 。
在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬，需要一個(gè)階段的調(diào)整，才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量 。因此，初春進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量 。春季鍛煉應(yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等，多到戶外汲取“空氣維生素” 。
其中游泳是極好的有氧活動(dòng)和減肥方法，也是一種不錯(cuò)的全身性運(yùn)動(dòng)，而且對提高心肺功能很有效，只是游泳過程不要太追求速度，達(dá)到心率要求就行了，要確保游的過程自己肌肉能充分地吸到氧氣 。另外，跑步也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，霧霾天氣那么就可以選擇在跑步機(jī)上跑 。跑時(shí)可以使用間隔法鍛煉，也就是高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí) 。

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