3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴 ， 光喝白開水 ， 不能抵御秋燥 。人體水分 ， 很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外 ， 所以 ， 應(yīng)該“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。就是白天喝點(diǎn)鹽水 ， 晚上則喝點(diǎn)蜜水 ， 這既是補(bǔ)充人體水分的好方法 ， 又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一舉三得 。
三、冬季坐月子可以吃的水果1、冬季坐月子可以吃的水果
蘋果:蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物 。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤 。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳 。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù) 。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的 。
梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢 。
2、產(chǎn)后吃美味雞汁粥當(dāng)補(bǔ)品
材料:母雞一只(約1500克),粳米100克,精鹽適量 。
做法:將母雞宰殺,用沸水燙過,煺毛及去內(nèi)臟,用清水洗凈,放入沙鍋內(nèi),倒入適量水,置于文火上熬雞汁,將雞汁倒入一個(gè)大湯碗內(nèi) 。把粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加入雞汁、精鹽,鍋加蓋置于火上,煮至成粥 。
功效提示:此粥具有滋補(bǔ)五臟、補(bǔ)益氣血的功效 。適于產(chǎn)后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用 。是常用的補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯保健佳品 。
3、產(chǎn)后吃母雞做補(bǔ)品的注意事項(xiàng)
忌多吃母雞,宜多吃公雞:傳統(tǒng)的觀念里母雞的營養(yǎng)價(jià)值非常的高,能夠增加產(chǎn)婦的體質(zhì),并且增強(qiáng)食欲,還有促進(jìn)乳汁的分泌 。但是在現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)證明,母雞不但不能讓奶水增多,還會(huì)導(dǎo)致有回奶的現(xiàn)象 。專家說:母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素,當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素大幅度提高,讓乳房功能減弱甚至消失 。實(shí)際上,相比母雞,公雞更加有利于母嬰的身體健康 。因?yàn)楣u體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素,同時(shí)促進(jìn)乳汁增多,對嬰兒的身體健康有很大的作用 。
四、冬季睡眠養(yǎng)生的5個(gè)方法1、晚餐七八成飽即可
睡前不要吃東西 ， 以免加生胃腸負(fù)擔(dān) 。睡前不要喝濃茶或者咖啡 ， 以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠 。當(dāng)然也更不要喝酒 ， 酒精會(huì)嚴(yán)重影響人的睡眠 。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 這些食物也會(huì)影響睡眠 。
2、睡前少喝水
晚飯不要喝太多的湯或開水 。冬天天冷 ， 出汗不多 ， 水分的循環(huán)比較少 ， 與夏天比 ， 相對來說小便要多一些 。睡覺的過程中如果經(jīng)常起來解手 ， 會(huì)打斷睡眠 ， 有些人可能需要一段時(shí)間才能再次入睡 。建議晚上七八時(shí)以后水要少喝一些 ， 尤其是腎功能相對比較差的人 。
3、睡前泡腳睡眠好
冬季泡腳可以活絡(luò)血液循環(huán)溫暖身體 ， 睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質(zhì)量 ， 但是要注意 ， 泡腳時(shí)間不要過長 ， 最好是15-30分鐘 ， 以免增加心臟負(fù)擔(dān)增加 。泡腳時(shí)還可以搓搓腳心 ， 尤其是搓涌泉穴 ， 不僅能提高睡眠質(zhì)量 ， 還有養(yǎng)生的效果 。
4、睡覺之前要刷牙

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