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一、秋季如何預(yù)防疾病呢入秋過后是高血壓 ， 中風(fēng) ， 關(guān)節(jié)炎 ， 胃病 ， 呼吸道氣管炎 ， 皮膚病等疾病的高發(fā)季 。那么日常要如何預(yù)防這些疾病呢?
1、補水
充足的水份 ， 研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病 ， 結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助 。
2、吃橘子
研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌 ， 胃癌 ， 喉癌 ， 骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅果 ， 堅果對預(yù)防糖尿病 ， 代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助 ， 特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品 ， 豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率 。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié) ， 日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果 ， 同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物 ， 同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣 。日?？梢远喑砸恍匮a的食物 ， 多注意清淡飲食 ， 避免不潔的飲食習(xí)慣 。
秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇 ， 比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些維生素制劑 ， 多吃一些具有滋陰益氣 ， 化痰止咳的作用的中藥 ， 像胖大海 ， 杏仁 ， 百合 ， 沙參都是不錯的選擇 。如果你的身體較虛的話 ， 也可選擇一些補氣的中成藥進行服用 。
適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥?nbsp;， 如百合粥 ， 銀耳粥 ， 等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效 。
3、調(diào)養(yǎng)起居
秋季的晝夜溫差 ， 早晚的溫差相對較大 ， 因此日常要注意及時的增減衣服 。再者中醫(yī)認為早睡對于收斂神氣 ， 減少秋燥的損害 ， 保持充沛的活力也具有一定的幫助 。
4、適當(dāng)?shù)倪\動
秋天適度的運動對增加人體的肺活量 ， 促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助 。像登山 ， 散步 ， 秋游等都是不錯的選擇 ， 一來可以呼吸新鮮的空氣 ， 二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率 。
5、調(diào)節(jié)濕度
注意保持室內(nèi)的濕度 ， 注意給身體及皮膚補水 。
6、預(yù)防疾病
因為秋季冷空氣的刺激 ， 加之空氣濕度較差 ， 因此容易引起血壓升高 ， 容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā) ， 如中風(fēng) ， 腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病 ， 因此平時要注意預(yù)防高血壓 ， 避免突然劇烈的運動 ， 同時如果平時就有高血壓等問題的話 ， 最好早晚測量一下血壓 。
每天秋季 ， 一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病 ， 或是首發(fā) ， 當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機率更高 ， 因此平時一定要注意合理的飲食 ， 注意增強腸胃的適應(yīng)勇和 。
秋季還是過敏性皮膚疾病 ， 哮喘 ， 感冒等疾病的高發(fā)季之一 ， 這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大 ， 空氣中過敏物較多 ， 因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病 ， 因此平時要注意避免過敏原的接觸 ， 特別是對于過敏體質(zhì) ， 或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出 ， 減少到公共場所的時間 。
很多關(guān)節(jié)炎患者 ， 痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā) ， 這是因為邪風(fēng)入體 ， 因此平時一定要注意保暖 ， 適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò) ， 化濕止痛等功效的食物 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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