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一、幾種適合冬天寶寶吃的水果
1.梨： 民間流傳“幾顆杏桃三把火 ， 日食梨不為多”的諺語 ， 說明多食梨有益無害 。中醫(yī)認為 ， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能 ， 最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用 。梨子對于咳嗽以及肺熱有是有不錯的功效的 ， 而且可以幫我們促進消化 ， 增加食欲 ， 每天是一個梨是比較好的哦 。
2.蘋果：蘋果 ， 具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效 ， 被稱為心血管的健康保護神 。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B ， 和C外 ， 還含有較多的鎂 ， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤 ， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等 。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能 。對于久坐電腦前的人來說 ， 更應(yīng)常吃蘋果 ， 它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合 ， 并排出體外 ， 具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效 。
3.獼猴桃：獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王” ， 其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素 ， 可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 還具有生津潤燥 ， 解熱除煩的功效 。
4.柚子：柚子多汁 ， 味道酸甜 ， 而且柚子中含有大量的維生素c ， 對于我們的身體具有很好的降低膽固醇的作用哦 。
5.山楂：山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅 。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素 ， 能夠有效的阻止自由基的生成 ， 增強身體免疫力 。山楂甘酸微溫 ， 是開胃消食 ， 增強消化功能的良藥 。經(jīng)常吃山楂 ， 可以長壽哦!
6.大棗：新鮮的大棗中含有豐富的維生素 ， 尤其是大量的維生素C ， 能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外 ， 大棗味甘性溫 ， 還是補中益氣 ， 養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C ， 它是一種有效的抗氧化劑 ， 不僅能保持皮膚的彈性 ， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。
二、冬季寶寶養(yǎng)生保健小常識
保護皮膚
冬季寒冷干燥 ， 幼兒皮膚中的水分散失較多 ， 皮脂腺分泌較少 ， 皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢 ， 要讓幼兒多吃蔬菜、水果 ， 多喝開水 ， 并常用熱水洗手、腳、臉 ， 再適當(dāng)搽點護膚霜 。
堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著 ， 天氣一涼 ， 就不讓小兒出屋 ， 小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激 ， 得不到耐寒鍛煉 ， 接觸了感冒病人后 ， 因?qū)Σ≡挚沽Σ?nbsp;， 很易患病 。所以 ， 應(yīng)該堅持讓小兒做戶外活動 ， 天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候 ， 讓小兒在大自然中活動半小時到一小時 ， 可提高小兒的體質(zhì) 。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低 ， 幼兒坐在上面 ， 體內(nèi)的熱量就會大量散失 ， 容易感冒、腹瀉 。
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié) ， 合理的飲食能增加機體的抗病能力 。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品 ， 含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白 ， 可減少呼吸道疾病的發(fā)生 。除了母乳喂養(yǎng)外 ， 應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要 ， 及時添加輔食 ， 補充富含維生素的食物 ， 如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類 ， 均衡營養(yǎng) ， 防止偏食及挑食 ， 以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降 ， 適量補充水分 ， 防止呼吸道干燥 ， 以減少呼吸道疾病的發(fā)生 。
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