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一、超強(qiáng)6款減肥食譜讓你輕松瘦
一、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之黃瓜金針菇湯
材料：金釘菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部洗凈。
2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。
3、然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又屑尤胨胫?。
4、大概煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮。
5、最后出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可。
推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量，有著利尿降壓的作用，強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能，而金針菇又被成為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產(chǎn)生飽腹感，是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物。
二、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之木耳大白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部都洗凈，大白菜切成段、胡蘿卜切成絲備用。
2、然后將蔬菜全部都放入鍋中，加入5碗水一起煮。
3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。
4、最后出鍋的時(shí)候放入鹽調(diào)味即可。
推薦理由：大白菜中含有豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng) ，通腸清便，讓人體中的毒素減少，也讓脂肪不會(huì)堆積在體內(nèi) ，而木耳可以調(diào)節(jié)脂肪代謝，增加人體的腸道功能，讓你的減肥更加迅速有效。
三、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
推薦理由：黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！
四、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之黃瓜涼拌蒟蒻絲
材料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬
作法：
1、將蒟蒻絲放入鍋中川燙后，再放到盤中備用。
2、把蘋果、小黃瓜、紅蘿卜切丁。
3、倒入蒟蒻絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可。
推薦理由：健脾利水、通便減肥。
五、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。
做法：
1、西蘭花洗凈，掰成小朵；胡蘿卜洗凈切片。
2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。
3、炒鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
推薦理由：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)熱量又很低，是一道非常不錯(cuò)的素菜美食。
六、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之地瓜濃湯
材料：地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙。

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