做法：
1、將地瓜洗干凈去皮切成塊狀 ， 放在電鍋里蒸熟 。放入果汁機(jī)里打成泥狀 ?；ㄒ饲谐尚《錉?。
2、將花椰菜加入沸水中燙2分鐘 。然后加入地瓜泥煮30秒關(guān)火 。最后加入太白粉兌水20毫升 ， 倒入地瓜湯里調(diào)成糊狀即可 。
二、讓你瘦到?jīng)]朋友的夏季養(yǎng)生粥大全
1、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊 ， 用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥 ， 加食鹽少許調(diào)味 ， 早晚空腹食用 ?！峨S息成飲食譜》載 ， 豬肉補(bǔ)腎液 ， 充胃汁 ， 滋肝陰 ， 潤(rùn)肌膚 ， 利二便 ， 止消渴 。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩 ， 含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分 。本粥除體虛面色不悅之人食用外 ， 平素健康之人常喝此粥 ， 也有防皺除皺的作用 。
2、甜漿粥
大米50克洗凈 ， 與新鮮豆?jié){500克同煮粥 ， 加白糖少許 ， 可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣 ， 利大腸 ， 潤(rùn)澤肌膚的功效 ， 豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富 ， 并易消化吸收 。本粥除起潤(rùn)膚的作用外 ， 對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
3、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后 ， 撿出紗包 ， 下粳米50克煮成粥 ， 下冰糖稍煮即可服用 。本粥常食能補(bǔ)中氣 ， 壯筋骨 ， 通血脈 ， 益精氣 ， 和五臟 ， 有輕身美顏 ， 聰耳明目的作用 ， 對(duì)肌肉消瘦者適宜 。
4、燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麥又叫油麥、裸燕麥 ， 性味甘平 ， 是一種高蛋白食品 ， 其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。常食此粥 ， 對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
5、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊 ， 與粳米150克及適量水同煮成粥 ， 作早晚餐食用 。番薯是人們常食之佳蔬 。《綱目拾遺》載 ， 番薯可“補(bǔ)中 ， 和血、肥五臟” 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 脾為氣血生化之源 ， 能將水谷化生為氣血 ， 滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚 ， 使人容光煥發(fā) 。本粥便據(jù)其健脾胃 ， 和氣血之功 ， 來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果 。精彩推薦：夏季飲食 夏季養(yǎng)生粥的做法與功效
三、夏季減肥瘦身食物
1.洋蔥：促進(jìn)消化 ， 不含脂肪
洋蔥含有豐富的維生素 ， 能夠促進(jìn)消化吸收 ， 且洋蔥不含脂肪 ， 是減肥的不二之選 。洋蔥還含有前列腺素A ， 能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄 ， 有效改善水腫 。
2.玉米：促進(jìn)排泄
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 ， 所含的粗纖維能夠潤(rùn)腸通便 ， 鎂元素則能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)排泄 。
3.蘋果：降脂
蘋果含有豐富的果膠 ， 有非常好的降脂、降血糖的作用 ， 含有的膳食纖維能夠滿足身體對(duì)纖維素的需求 ， 起到潤(rùn)腸通便的功效 。蘋果中還含有多種維生素 ， 能夠促進(jìn)消化吸收 ， 讓你越吃越瘦 。
4.韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外 ， 韭菜含有大量維生素和粗纖維 ， 能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 治療便秘 ， 能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng) ， 其中包括多余的脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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