5、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長 ， 與燥邪結(jié)合 ， 寒主收引、使血管收縮 ， 腦血管病變也因之增多 ， 輕者口眼歪斜 ， 重者倒地不起 ， 此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物 ， 既可有效地預(yù)防心腦血管疾病 ， 也可減少腦血管意外的發(fā)生 。防止進食過飽 ， 晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶 ， 對心臟有保護作用 。
6、防肺疾
中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓 ， 濕氣未退 ， 濕邪燥邪合并 ， 易傷人肺氣 ， 極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等 。中醫(yī)有清熱潤肺之法 ， 可用麥冬30g、菊花15g ， 煎水代茶飲用 。有養(yǎng)陰潤肺 ， 清心除煩 ， 益胃生津的功效 ， 是秋季防治秋燥的良好保健飲品 。
四、秋季三拒絕讓你安度涼秋1、拒絕秋燥
秋天干燥的氣候 ， 使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳 ， 又因肺與大腸相表里 ， 秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié) 。此外 ， 秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落 。防止秋燥 ， 首先要注意補充水分 ， 每天最好喝3～4杯開水 。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺 ， 防燥護陰為基本原則 ， 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥 ， 少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。中老年人在秋季洗澡不宜過勤 ， 每周洗1～2次為宜 ， 每次不超過半小時 ， 水溫在25℃左右 。不宜用堿性肥皂洗澡 ， 應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等 。秋季還應(yīng)笑口常開 ， 經(jīng)常笑 ， 不但能保養(yǎng)肺氣 ， 還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力 。
2、拒絕秋乏
告別了炎夏 ， 迎來了天清氣爽的秋天 ， 人們感到比夏天要舒服得多了 ?？墒?nbsp;， 一些人會有困倦疲乏的感覺 ， 這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏 。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng) 。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng) ， 秋乏會自然而然地消除 ， 但為了不因此影響工作和生活 ， 最好還是采取相應(yīng)的防治措施 。首先 ， 要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 如散步、爬山等都是很好的選擇 ， 但開始時強度不宜太大 ， 應(yīng)逐漸增加運動量 ， 如果過度運動 ， 將會增加身體的疲憊感 ， 反而不利于身體恢復(fù) 。其次 ， 盡可能充足睡眠 。第三 ， 要調(diào)整飲食 ， 飲食宜清淡 ， 避免油膩;多吃富含維生素的食物 ， 如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物 。第四 ， 要適當(dāng)多吃含*的食物 。
3、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱 ， 能量消耗較大 ， 人們普遍食欲不振 ， 造成體內(nèi)熱量供給不足 。到了秋天 ， 天氣轉(zhuǎn)涼 ， 飲食會不知不覺地過量 ， 使熱量的攝入大大增加 。再加上宜人氣候 ， 讓人睡眠充足 ， 汗液減少 。另外 ， 為迎接寒冷冬季的到來 ， 人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量 。在秋天人們稍不小心 ， 體重就會增加 ， 這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅 ， 所以 ， 肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥 。首先 ， 應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié) ， 多吃一些低熱量的減肥食品 ， 如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等 。其次 ， 在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗 ， 有計劃地增加活動 。秋高氣爽 ， 正是外出旅游的大好時節(jié) ， 既可游山玩水 ， 使心情舒暢 ， 又能增加活動量 ， 達(dá)到減肥的目的 。

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