一、炎炎夏日氣溫高于37℃
夏季，炎炎烈日，氣溫高于37℃ 。面對酷暑，人難免會有不舒服的感覺 。輕者覺得氣短胸悶，體虛乏力，重者則會中暑 。所以，到了夏季常常有消暑的說法，吃的，喝的，最好都帶有解暑的功效，這樣面對夏季，身體會變得自信很多 。多喝荷葉飲和山楂金銀菊茶，輕松過高溫夏季 。
荷葉飲
配方：荷葉5g、生山楂5g、米仁3g
用法：直接用沸水沖泡，泡淡為止，稍冷即可飲用
功效：荷葉有清暑利濕的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁則有利水消腫，健脾清熱，這三種成分放在一起，清香開胃，天氣熱的時候泡上一壺，不僅能消熱解暑，還能健脾開胃 。
山楂金銀菊茶
配方：生山楂5g、金銀花2g、菊花3g
用法：沸水沖泡、泡淡為止
功效：金銀花清熱解毒，涼散風熱，菊花有散風清熱，平肝明目的作用，用于風熱感冒、頭痛眩暈等，這個配方不僅能起到清熱解毒的作用，還能起到化淤消脂，健腦明目的功效，夏季頭昏腦漲時喝上一杯效果會非常不錯 。
二、梅雨季節(jié)當濕度高于65%
每年的梅雨季節(jié)都是一段難熬的時間，天氣悶熱，雨水不斷，整個人都有種發(fā)霉的感覺 。濕熱之氣會隨著呼吸進入人的體內，但是空氣的濕度已經相當大了，這直接導致汗液排不出來，體內濕熱郁結，脾胃被擁堵，感覺不舒服也是自然而然的 。
六月神仙茶
配方：六一散50g、荷葉50g等
用法：用沸水沖泡即可
功效：六一散是一種中成藥，藥性平和，清熱而不留濕，利水而不傷陰，是清暑利濕的良藥，荷葉也具有同樣的功效，兩種成分放在一起，可以有效清暑、祛濕 。
禁忌：陰虛，無濕熱的要慎用，另外孕婦忌服 。
四、夏季飲食要吃對不燥不悶不上火夏季天熱，這時候人的嗓子痛也成為了常見的現象 。說到底這都是由于夏季飲食不當刺激了嗓子造成的 。這時候，要多加注意 。如果已經出現不適癥狀，也不要盲目忽視，
夏季飲食不當為何會引發(fā)嗓子疼呢?
原來進入夏季，人們的飲食習慣開始出現改變，人們開始貪涼，如食用冷飲等，但過分貪涼很容易刺激嗓子，可能引發(fā)嗓子疼癥狀 。雖然進入夏季，但火鍋等食物依然受到大家的喜歡，尤其麻辣火鍋，過于辛辣的口味會嚴重刺激嗓子，容易引發(fā)嗓子疼癥狀 。
此外，到了夏季，路邊大排檔多了起來，這些多是燒烤攤，燒烤、啤酒是許多人的最愛，可燒烤食物過于油膩，而且煙塵較多，食用過多也會刺激嗓子，加之飲用冰鎮(zhèn)的啤酒，嗓子受到的刺激更為嚴重，更是加大了嗓子疼出現的可能 。
主要針對喉嚨有異物感，并且輕微發(fā)癢疼痛
金橘可以連皮一起食用，而且味道甘香，連皮都不會有酸澀的味道 。整個食用對喉嚨痛非常有好處 。尤其是金橘皮的營養(yǎng)豐富，富含維生素C和鈣，有助于消除喉嚨發(fā)炎 。而金橘的果實就含有維生素A、B1、B2、C以及鈣等 。
吃金橘除開生吃之外，還可以加入冰糖或者蜂蜜一起煎煮成汁，不僅味道清甜，而且有潤喉的效果 。
推薦食療：金橘蜂蜜茶
做法：準備金橘500克、蜂蜜200克、檸檬半個、冰糖300克;把金橘放在淡鹽水中浸泡一個小時以上，洗凈表皮，對半切開，挖出籽，放入料理機，打成金橘泥(不要太碎，保持點小顆粒感);打好的金橘泥和冰糖一起倒入鍋中，開中火煮至冰糖完全融化，再轉小火邊煮邊攪，約20分鐘后，金橘泥開始慢慢變得有些濃稠，顏色變深;這時把半個檸檬擠汁進去，繼續(xù)邊煮邊攪，直到鍋內金橘泥呈濃稠狀，鍋底有大泡泡噗噗的翻起，關火;放涼至40度左右(不燙手)，加入200g蜂蜜拌勻后，裝入密封的瓶子中，入冰箱保存 。每次兜取一勺，用溫開水沖開即可飲用 。

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