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健身后體變胖可能是鍛煉者進(jìn)行過(guò)度的大量的體能鍛煉，這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致身體會(huì)流失大量的鹽分，屬而在運(yùn)動(dòng)之后又沒(méi)有進(jìn)行鹽分的補(bǔ)充，只是喝大量的白開(kāi)水或者純凈水進(jìn)行補(bǔ)充水分，這樣就會(huì)出現(xiàn)一定程度的浮腫，看起來(lái)會(huì)虛胖 。
許多健身者在剛開(kāi)始接觸健身的時(shí)候，都不會(huì)很好的控制自己的飲食習(xí)慣 。一邊節(jié)食，一邊又暴飲暴食，這樣是很容易變胖的 。要告訴大家的是，如果是經(jīng)常性地餓著肚子，然后再去大量進(jìn)食尤其是脂肪油量較多的情況，它們就會(huì)被吸收得更徹底 。
如果是本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留 。我們必須知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體首先消耗的能量是肌糖原和肝糖原 。一般情況在體內(nèi)儲(chǔ)存量是250-400g，而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，我們的身體會(huì)儲(chǔ)存比這個(gè)數(shù)值更多的糖原和肌糖原 。
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減肥要有皮尺 。剛開(kāi)始初步減肥，體重并不會(huì)下降，甚至?xí)磸?。我自己就是，初期鍛煉的時(shí)候，我體重增加了，肌肉充血，看起來(lái)比沒(méi)運(yùn)動(dòng)還胖 。后來(lái)慢慢轉(zhuǎn)化肌肉含量，就算體重沒(méi)下降，但是圍度產(chǎn)生變化了 。再加上熱量攝取的控制，慢慢就會(huì)有所改變 ?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng) 有氧+無(wú)氧結(jié)合 。
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