文章插圖
最近看到一位健身小伙伴留言說，自己是健身小白一枚，去健身房鍛煉請了私教 ?？墒蔷毩丝彀雮€月了，身材一點都沒有變化，體重比減肥前還重了3斤 。自己每天都有控制飲食，有氧訓(xùn)練+無氧訓(xùn)練各1小時 。現(xiàn)在真的有點失望，好想哭！
健身半個月身材沒有一點變化，可以說這是很普遍的現(xiàn)象 。
畢竟是從健身小白開始，半個月的訓(xùn)練時間，可能有的人只會用跑步機、橢圓機之類的有氧器械，身體各部位怎么練都不知道，還有就是體會不到肌肉的收縮 。全身各部位肌肉該怎么練，請點擊閱讀《》這篇文章 。
健身圈有這么一句話，健身和讀書一樣，日不見其增，但日有所長 。你至少得堅持3-6個月，才能看到身體的變化 。從科學(xué)的角度來分析，因為人體胃細(xì)胞七天更新一次，皮膚細(xì)胞二十八天左右更新一次，肝臟細(xì)胞在一百八十天左右更新一次 。在一年左右的時間里，身體98%的細(xì)胞都會被重新更新一次，骨細(xì)胞的更新需要七年 。所以不論你是減脂還是增肌，都需要給身體一些時間 。
健身不是立竿見影的效果，而是日積月累的效果 。請對自己耐心點，如果你能管住嘴，邁開腿，剩下的就讓時間來證明 。
再來說，健身半個月體重不降反增 。
其實，之前有寫過相關(guān)文章 。對于剛開始健身減肥的人來說，體重不降反增不用擔(dān)心 。因為這增加的不是脂肪，體重的增加主要是體內(nèi)糖原的增加以及水的駐留 。具體請點擊閱讀《吃的和平時一樣，每天晨跑25分鐘，體重為什么不降反升？》這篇文章，本文在這里就不贅述了 。
最后要對健身的小伙伴們說，健身體重并不是很重要，身材好才是最重要的 。
因為體重增加了并不一定是胖了，有可能是肌肉增加了 。體重輕了，也并不一定是瘦了，或者脂肪少了，有可能是水分流失或者肌肉流失等 。所以，健身不用太在乎體重，多看看鏡子里自己的身材，身材好才是真的好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 剛開始健身減肥的一段時間 開始健身后多久才進(jìn)入減脂期
• 泰山海拔有多少米 請問泰山海拔多少米
• 體重反而上升了 為什么健身了體重反而上升了
• 可以請你別來煩我嗎 請你不要來煩我
• 終于找到了西葫蘆好吃的做法 請問西葫蘆怎么做好吃
• 請查看您的專屬生日花 生日花怎么看
• 這些左右結(jié)構(gòu)的字 請問左右結(jié)構(gòu)的字有哪些
• 為什么蘇菲亞會叫小白主人 蘇菲亞為什么叫白主人
• 請問牛肉和什么不能一起吃 牛肉和什么不能一起吃
• 法碩考研政治真題答案