注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張 。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼 。
保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱 。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息 。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情 。
四、頸椎護理3步曲
1、注意頸部姿勢
保持抬頭挺胸直腰的行走姿勢，雙眼平視前方，不要總是低頭弓背走路;培養(yǎng)良好的坐姿，避免職業(yè)性低頭綜合征 。
長期從事低頭工作的人員，如教師、醫(yī)務(wù)人員、財會金融人員、辦公室文秘人員和科研工作者等，在工作過程中要適當、有間歇、有節(jié)奏地調(diào)整頸部位置，定期做一些頸部的后伸、旋轉(zhuǎn)動作和擴胸、仰伸和聳肩活動，改善頸部的疲勞狀態(tài)，防止頸椎病萌生 。
2 預(yù)防頸部外傷
任何人在回頭轉(zhuǎn)頸時不要過急、過猛及幅度過大，以免發(fā)生暈厥、昏倒、頸椎受傷等意外 。尤其老人的頸椎多數(shù)有骨刺及椎間隙變窄，橫突孔排列不一定整齊，而椎動脈也有不同程度的硬化，管徑變小，在此基礎(chǔ)上發(fā)生頸椎急轉(zhuǎn)，會使椎動脈突然受壓，導(dǎo)致供應(yīng)腦干的血流量急劇減少，極易引起眩暈昏倒，或繼發(fā)頸椎損傷及其他骨折 。開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸震蕩時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷 。傷前一瞬間如果對意外有預(yù)感，要及時防范，減少頭部慣性晃動，可減輕或避免頸椎損傷 。參加各種體育活動，如跑、跳、蹦、游泳和跳水等，均需先做充分的準備活動，正確掌握動作要領(lǐng)，可避免發(fā)生頸部意外損傷 。
3 減輕頸部壓力
男士的襯衣領(lǐng)口、領(lǐng)帶和領(lǐng)結(jié)不能系得過緊 。頸部一旦受壓，頸動脈先受其害，進而使椎動脈供血不足，會引起患者心動過緩，血壓下降，導(dǎo)致腦部缺血而暈厥 。中老年人更易并發(fā)頸動脈球過敏，經(jīng)過一系列連鎖影響，會使視力下降 。頸部持久受壓成為椎動脈型頸椎病的根源之一 。

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