原料：枇杷葉9克 ， 菊花6克 ， 薏苡仁30克 ， 大米50克 。
做法：將前二味藥加水3碗煎至2碗 ， 去渣取汁 ， 加入薏苡仁 ， 大米和適量水 ， 煮粥服用 。
最后再針對痰濕體質(zhì)的人最煩惱的肥胖問題給出一個減肥的穴位 。
天樞穴對人體元氣的補充有不容小看的作用 ， 經(jīng)常按摩此穴位可以治療便秘 ， 腹瀉 ， 肥胖等癥 。
日常生活中 ， 我們可以自己按摩此穴位 ， 首先仰臥或正坐 ， 手背向外 ， 中間三指并攏 ， 將食指的指頭按住肚臍部位 ， 此時 ， 無名指所對應(yīng)的位置便是天樞穴 ， 注意穴位是兩邊對稱的 ， 按摩時 ， 左手按左手邊的 ， 右手按右手邊的 ， 掌心向下 ， 中間三指垂直往下按 ， 同時向外揉壓 ， 注意力量主要在中指的指腹上 ， 每天早晚堅持按壓1-3分鐘 ， 長久堅持必有效果 。
三、減肥不能吃的幾種食物
1、減肥不能吃的食物
肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪,長久大量食用肥肉後,極易引起人體脂肪過剩儲積,加重肥胖,所以已體重過胖的人,應(yīng)忌吃肥肉 。
鴨蛋
鴨蛋含有多量的脂肪,是種高脂肪、高膽固醇食品,每100g鴨蛋中含脂肪14.7g,含膽固醇634mg,尤其是鴨蛋黃,含膽固醇達(dá)1522mg,肥胖者少吃為妙 。
桂圓肉
性溫?zé)?味甘甜,屬高糖類高熱量食品,所含葡萄糖高達(dá)25% 。另外龍眼肉乾溫滋膩,易生痰助濕,痰濕偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊 。
豬肝
在每100g豬肝中,含膽固醇量為368mg,比肥豬肉中的含量還高3倍,因此肥胖的人,應(yīng)忌吃豬肝 。
糖
由於糖和碳水化合物會產(chǎn)生大量的卡路里,所以攝取過多的糖類或甜食,都會導(dǎo)致肥胖癥 。
2、肥胖指標(biāo)是什么
體重系數(shù)(bodymassindex,BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方,是評估肥胖程度的指標(biāo) 。在歐美,BMI≥25kg/m2為超重,BMI≥30kg/m2為肥胖 。亞太地區(qū)人群根據(jù)BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9kg/m2;3度肥胖>35kg/m2 。
其公式為:體質(zhì)系數(shù)(BMI)=體重(千克,kg)/身高的平方(米,m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)
四、推薦三個快速減肥方法
1、睡覺減肥法
在深度睡眠中 ， 人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙 ， 這種荷爾蒙會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量 。而當(dāng)人缺乏睡眠 ， 體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增 ， 這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降 ， 令人產(chǎn)生強烈的食欲 ， 如果沒忍住 ， 就會攝入過量熱量 ， 導(dǎo)致肥胖 。由此可見 ， 睡足覺也能讓人瘦 。
睡覺減肥法絕對是最“舒服”的減肥方法 ， 但這方法對于一些工作忙碌熬夜的人或有失眠癥的人來說并不容易實現(xiàn) 。為了能“睡”出好身材 ， 你需要做到以下幾點：
(1)睡足7個半小時 。據(jù)研究 ， 7個半小時是女性健康的睡眠時間 。在7個半小時內(nèi)人容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。深度睡眠情況下 ， 指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的荷爾蒙就會增加 。這樣一來 ， 就算不運動 ， 脂肪也能被消耗 。
(2)睡前喝杯牛奶 。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子” ， 它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用 。因此 ， 專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶 ， 有安神作用 ， 可以促進(jìn)睡眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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