(3)睡前少劇烈運動 。上班族白天忙碌 ， 多在夜晚把握時間運動 。但是睡前運動不宜太劇烈 ， 否則會影響睡眠 ， 還會令身體第二天出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象 。
2、伸懶腰減肥法
經(jīng)常伸懶腰能夠調(diào)整姿勢 ， 加速血液循環(huán) ， 刺激交感神經(jīng)活性化 ， 抑制食欲 。并且伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉 ， 特別是脊柱起立筋 ， 鍛煉容易燃燒脂肪的體質(zhì) 。此外 ， 伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性 。特別是對于腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益 。
但是需要注意的是 ， 伸懶腰不能代替全身運動 。要想有效減肥 ， 要結(jié)合多種運動 ， 如游泳、跑步、騎車等有氧運動 ， 以及一些無氧運動 。另外 ， 除了一些運動 ， 減肥時別忘了要配合正確的飲食方式哦 。

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