2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營(yíng)養(yǎng)搭配 。囡囡也是每天根據(jù)不同的喜好營(yíng)養(yǎng)來(lái)搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了 。
3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點(diǎn)主食 。在最初減肥的2-3天，實(shí)在是忍受不了饑餓，所以午飯會(huì)吃點(diǎn)米飯 。后面慢慢適應(yīng)之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主 。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸 。
4、下午太餓可以自己備一點(diǎn)酸奶或者水果(5點(diǎn)鐘前吃完) 。還有個(gè)訣竅，當(dāng)你實(shí)在萬(wàn)不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水 。我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫 。
5.晚飯盡量不吃主食，尤其是少吃面食，米飯，這都是淀粉類主食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，餓了可以吃點(diǎn)水果，燕麥之類飽腹，吃完來(lái)一杯細(xì)體茶 。
四、過(guò)午不食的減肥食譜是什么
周一
早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡
周二
早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以 ?？Х然虿枰槐?。
周三
早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯 。
周四
早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：兩個(gè)蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯 。
周五
早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯 。
周六
早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯 。
周日
早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應(yīng)市的水果，咖啡或茶一杯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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