四、腰急性扭傷的預(yù)防原則1、掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步，搬、提重物時，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量貼近身體 。
2、加強勞動保護(hù)，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應(yīng)使用護(hù)腰帶，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能 。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后，應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞 。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長 。
3、但是需要關(guān)注的是，有時腰扭傷后會出現(xiàn)小腿或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的癥狀 。出現(xiàn)此種情況或伴隨其它癥狀，如疼痛非常嚴(yán)重的，都應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，以免自行處理失誤 。搬移患者時，動作要輕柔，盡量保持患者平臥位，防止損傷加重 。平時注意腰的保護(hù)，坐姿要正確，防風(fēng)寒侵入，并注意腰肌的鍛煉 。最好睡硬板床，保持脊柱正常位置    

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