四、腳肌肉酸痛的偏方說明運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法 。
為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘 。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的 。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜 。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷 。
經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺 。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘 。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式 。
專家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛（例如關(guān)節(jié)炎），熱敷要比冷敷更有效 。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于臉部肌肉酸痛的常見的解決措施，為了避免出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛感，大家在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候一定要適量，千萬不要超出自己的能力范圍，而且在運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身的準(zhǔn)備，突然高強(qiáng)度的鍛煉不僅沒有健身的效果，還會(huì)損傷我們的健康 。   

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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