洗熱水浴
工作了一天，泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了 。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果 。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓 。
做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法 。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣，如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適 。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法 。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果 。
四、3大夏日減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：食欲差水果減肥
夏季，人們?nèi)菀资秤徽瘢幌氤蕴鄸|西 。很多女孩子認(rèn)為，既然不想吃，三餐就用水果代替，這樣就能減肥了 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等微量元素 。但是，人類必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等 。所以，必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜，這樣才能在保證健康的前提下減肥 。
誤區(qū)二：為了減肥不吃肉
其實(shí)，吃少量的肉是健康減肥的一部分 。雞肉、豬肉、魚肉等含有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說(shuō)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等 。盡量選擇精瘦的肉，比如豬里脊，牛排等 。同時(shí)也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來(lái)的大小) 。
誤區(qū)三：一點(diǎn)脂肪也不碰
很多減肥的人覺(jué)得所有的脂肪都是不好的 。其實(shí)，對(duì)于脂肪的好壞不能一刀切 。因?yàn)轱嬍持兄究煞譃?類：飽和、單不飽和及多不飽和脂肪，它們對(duì)血脂作用不一樣 。血脂中除了總膽固醇及甘油三脂外，還有低密度脂蛋白(LDL)膽固醇(又稱“壞”膽固醇)及高密度脂蛋白(HDL)膽固醇(又稱“好”膽固醇) 。兩者作用剛好相反，LDL高、HDL低對(duì)身體不利，而LDL低、HDL高則對(duì)身體有利 。所以不能說(shuō)脂肪都是不好的 。

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