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漫長的冬季，冰冷的環(huán)境讓人瑟瑟發(fā)抖，好多讀者朋友都想知道如何在冬季御寒保暖，無論在南方還是北方，都想學(xué)習(xí)一下冬季御寒保暖的小技巧 。那么大家就可以跟著小編的腳步，一起閱讀一下以下內(nèi)容，學(xué)習(xí)幾個御寒保暖的小竅門，在冬天保護(hù)自己吧 。
冬季御寒保暖的小竅門
一、熱水泡腳
俗話說“寒從腳起”，腳部是冬季保健護(hù)理重點(diǎn) 。雙腳不暖和會導(dǎo)致全身血?dú)獠蛔?，從而讓人不寒而?。因此對于腳部的運(yùn)動，我們建議大家多多走動讓你的雙腳動起來，促進(jìn)氣血通暢 。走動過后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人體本身，也可以促進(jìn)血液循環(huán) 。在每天睡覺之前用40°C左右的熱水泡腳，可以使全身氣血暢通，這樣更加有助于提高睡眠質(zhì)量 。
二、運(yùn)動
通常冬季運(yùn)動可以選擇慢跑、騎行、羽毛球等運(yùn)動量比較輕的運(yùn)動，當(dāng)然也可選擇在室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等 。老年人的運(yùn)動盡量不要選擇活動幅度過大、運(yùn)動量過強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，可以選擇打太極拳，散步等健康悠閑的運(yùn)動 。因?yàn)槎疽话銇碚f溫度都很低，天氣寒冷的時候人總會懶得出門懶得動，這樣身子就會僵坐在那里 。其實(shí)冬季不運(yùn)動，越坐會越冷 。因此天氣越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動，讓身體活動起來，舒展筋骨，可以有助于身體血液流通，這樣子身體就熱了 。運(yùn)動是冬季驅(qū)寒保暖的最好辦法，還能增強(qiáng)抵抗力，減少病毒入侵的情況發(fā)生 。
三、吃保暖的，增加人體熱量的食物
一般缺少鈣和鐵的人比較怕冷 。鈣在身體含量的多少會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;如果血液中缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血，通常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫較低等 。這類人群在冬季就會特別怕冷 。因此，生活中可以食用富含鈣和鐵的食物來提高身體的御寒能力 。我們可以多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚肉;每天可以飲用牛奶、豆類制品、乳制品等 。在菜譜中添加含有維生素食物，平?？梢猿灾ヂ?、葵花籽、以及葉類蔬菜等 。此外胡蘿卜、百合、藕、青菜這些健康食品也可以經(jīng)常食用，不僅僅在冬天 。
通過文章的詳細(xì)介紹，相信打家已經(jīng)了解到，在冬季可以通過不同的方法來抵御寒冷的天氣，同時注重保暖 。其實(shí)冬天在室外可以多穿衣服，平常抽出時間來運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì) 。這樣的話，冬天身體也很少瑟瑟發(fā)抖 。運(yùn)動完還要注意補(bǔ)充熱量，多吃健康的食物，睡前可以做一下足底按摩之類的運(yùn)動哦 。
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