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一、適合冬季運動的7個項目
1、冰球。冰球又稱冰上曲棍球，起源于加拿大，后相繼在歐洲北美地區(qū)開展。1956年第7屆冬奧會上被列為正式比賽項目。
2、滑冰。滑冰是人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運動項目。起源于10世紀(jì)的荷蘭 ?；\動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。
3、滑雪 ?；┦沁\動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源于北歐多雪地區(qū) 。滑雪運動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。
4、雪車。雪車是一種集體乘坐雪橇，利用舵和方向盤控制在人工冰道上滑行的運動。1924年在第一屆冬季奧運會中被列為正式比賽項目。
5、雪橇。雪橇起源于瑞士阿爾卑斯山地，是乘木制或金屬制的雙橇滑板在專用的冰雪線路上高速滑降、回轉(zhuǎn)的一項冬季運動項目。分為有舵雪橇和無舵雪橇兩種 ?，F(xiàn)代冬季兩項起源于挪威，與人們在冬季狩獵活動有關(guān)，是一種滑雪加射擊的比賽。1960年第8屆冬奧會將這一項目改稱冬季兩項并列為正式比賽。
6、冬泳。嚴(yán)格的說是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志，全國冬泳可劃分為四個層次區(qū)：氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
7、慢跑。慢跑是一項理想的運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近年來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。
二、冬天運動的5大好處
1、冬天運動可增強抗寒能力
堅持冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。
2、冬天運動可消除疲勞
冬天運動可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學(xué)習(xí)、工作效率。
3、冬天運動可預(yù)防骨質(zhì)疏松
冬天進(jìn)行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4、冬天運動可強化心臟
寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負(fù)載更多。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強，即使是在這樣寒冷的天氣，準(zhǔn)備在未來更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說在生活中的其他非運動應(yīng)力。
5、冬天運動可強化呼吸系統(tǒng)
經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

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