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一、冬天保暖的方法主要有哪些
一般情況下，內(nèi)衣主要的作用是排汗、透氣和保暖，但是在冬季則主要是排汗和保暖。選擇內(nèi)衣時(shí)大多數(shù)人以為棉、毛、絲等天然紡織材料排汗保暖效果好，其實(shí)不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、貼身的舒適度低，絲質(zhì)更是不適合戶外運(yùn)動(dòng)穿。
除了內(nèi)衣挑選外，保暖層則要選擇抓絨材質(zhì)的服裝，一種叫做"毛猴抓絨" ，或者是含WINDSTOPPER專業(yè)防風(fēng)面料的抓絨服裝都行。當(dāng)然，保暖效果較好的羽絨背心也可以。最外層的沖鋒外衣褲，推薦美國(guó)戈?duì)柟?GORE-TEX)Calisto面料的外衣，不僅防水、透氣，也擁有較好的保暖效果。另外，外衣還可以選擇防水系數(shù)高的高防水羽絨服。沖鋒褲則要選擇內(nèi)層是抓絨、外層是防水材料的，也可選擇Calisto面料的雙層沖鋒褲。至于冬天在雪地里行走、滑雪，則可選擇分身式或者全身式的服裝，穿著后者比較保暖。
徒步鞋最好選高幫護(hù)踝、大紋底、大底鞋面， GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走則要選擇防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡膠底的鞋子。襪子最好選Coolmax的排汗襪，毛線襪也可以，但原則上要求是高腰襪，既保護(hù)腳踝，也能起到很好的保暖作用。
人體80%的熱量都是從頭部散發(fā)出去的，所以選擇一頂抓絨、護(hù)耳，防水擋風(fēng)的帽子，也能很好地保護(hù)人體熱量不被散失。全指手套和并指手套，則主要依據(jù)你的活動(dòng)情。
二、?冬天如何防止寒氣侵體
1、不要光腳下床。地板上的寒氣通過(guò)足底進(jìn)入身體，進(jìn)而游走全身，導(dǎo)致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。
2、衣服要干透。半干不濕的衣物會(huì)將濕氣帶入體內(nèi) ，埋下風(fēng)濕病的隱患。沒(méi)干透的衣服還是細(xì)菌的溫床。
3、少喝涼水。一年四季都應(yīng)以溫開(kāi)水為主要飲品，天冷時(shí)還應(yīng)通過(guò)飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒伎梢耘藕?。
4、鞋底不要太薄。是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。因此，應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子。
5、游泳前先適應(yīng)水溫。議喜歡游泳的人最好選擇沒(méi)有風(fēng)的室內(nèi)溫水游泳池;游泳前后各喝一杯姜茶，加強(qiáng)身體對(duì)抗寒氣的能力，避免一下子跳入水中。
三、經(jīng)常感到手腳冰涼的人生活中有哪些禁忌
冬季火鍋、麻辣燙是不少人的最愛(ài) ，認(rèn)為在寒冷的冬季吃這些能夠暖身暖胃。但是在這個(gè)季節(jié)吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人，不但不能驅(qū)寒，反而會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生很多傷害，脾胃較虛的人就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。所以，在冬天最好多喝一些熱水，注意保暖，脾胃不好的人，可以多和一些粥類，不但能夠暖身還可以養(yǎng)胃。
很多人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足造成的，所以會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ) ，羊肉，狗肉以及各種補(bǔ)品吃個(gè)不停。但是卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，這是為什么呢?這是因?yàn)榇蟛糠秩耸帜_冰涼是因?yàn)槠⑽柑撊醵鴮?dǎo)致的，所以，即便是進(jìn)步再多的東西也是無(wú)法吸收和發(fā)揮作用的。反而會(huì)加重位的負(fù)擔(dān) ，形成惡性循環(huán) ，得不償失。所以，人們?cè)陲嬍硶r(shí)一定要注意。

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