午睡
對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō) ， 適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償 。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右 ， 不要過(guò)長(zhǎng) 。
四、夏季防病常識(shí)炎炎夏日 ， 我們要面臨暑熱的考驗(yàn) 。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床;人體的消耗增加使抵抗力減弱 ， 季節(jié)性疾病也隨之上身 。多加防范 ， 便可省卻煩惱 。為此 ， 我們特別請(qǐng)專家給您夏季防病支招 。夏季不僅溫度高 ， 濕度也較大 ， 是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期 ， 因此 ， 我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí) ， 更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健 。
熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量 ， 加上夏季一般人的胃口都比較差 ， 如果沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充 ， 人體的抵抗力就會(huì)隨之下降 ， 很容易感冒 。
另外 ， 一些人為了貪圖涼爽 ， 在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停;房間里長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào) ， 導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大 ， 這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生 。
高溫會(huì)消耗大量的體液 ， 注意多喝白開(kāi)水 ， 飲水要少量多次 ， 一般每次以300毫升至500毫升為宜 ， 必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水 。
再有 ， 睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助 ， 起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間 ， 晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠 。如果晚上睡得不好 ， 可以在中午小睡一會(huì)兒 。
此外 ， 膳食一定要合理 ， 可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物 ， 多吃一些瘦肉 ， 以增加蛋白質(zhì)的攝入量 。
細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病 ， 而細(xì)菌性痢疾是最常見(jiàn)的腸道傳染病之一 ， 它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外 ， 還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān) 。蚊蟲(chóng)傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑 ， 如瘧疾就是通過(guò)蚊子叮咬帶菌而傳染的 。
所以在夏天 ， 當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃 ， 因?yàn)樘鞜岷苋菀资故澄镒冑|(zhì) ， 細(xì)菌極易生長(zhǎng) 。打開(kāi)的水果 ， 如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后 ， 再放到冰箱里保存 ， 即使放到冰箱里保存 ， 時(shí)間最好也不要超過(guò)24小時(shí) 。
還有 ， 鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品 ， 但是 ， 做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生 ， 吃的人也很容易感染病菌 ， 所以最好少吃為妙 。
細(xì)菌性食物中毒
每年夏季 ， 特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期 ， 今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注 。夏季發(fā)生的食物中毒中 ， 細(xì)菌性食物中毒比較多 。這主要是因?yàn)闅夂蜓谉?nbsp;， 細(xì)菌易繁殖 ， 人們吃進(jìn)了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病 。引發(fā)食物中毒的病菌有很多 ， 如大腸桿菌、弧菌等 。
細(xì)菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉 ， 可集體發(fā)病 。嚴(yán)重者還會(huì)引起脫水、血壓下降、酸中毒 ， 甚至休克 。
應(yīng)對(duì)措施：嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生 ， 生、熟食物要分開(kāi);涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜 ， 食物應(yīng)充分加熱 ， 放置過(guò)久的就不宜再吃 。一旦發(fā)現(xiàn)中毒癥狀 ， 應(yīng)立即停止食用可能引起中毒的食物 ， 并向急救中心呼救 ， 同時(shí)保存食物 ， 以便提供給衛(wèi)生部門(mén)進(jìn)行檢疫 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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