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一、春季中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法有什么呢
首先，第一個(gè)方面是御寒防風(fēng)莫忽視 。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服 。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾 。
第二個(gè)方面是飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 。春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼?，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火 。
第三個(gè)方面是鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要 。春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng) 。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流 。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣 。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要 。還有就是精神調(diào)養(yǎng)很有益 。春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)我們?cè)谄綍r(shí)的生活里面，可能會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е伦约旱那榫w發(fā)生不知道什么原因的波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的狀態(tài)是比較不適合養(yǎng)生還有保健的，我們必須在生活里面去掉自己緊張、激動(dòng)、焦慮等的不良狀態(tài)，堅(jiān)持不懈的恢復(fù)自己的心理平靜，這些才是有利于我們春季養(yǎng)生的方法 。
二、春季中醫(yī)養(yǎng)生之道
養(yǎng)生保健就是為了更好的保證自己的身體健康，預(yù)防一些疾病的入侵，但是如果方法不健康科學(xué)的話，那么就容易帶來更多不利的傷害，所以說希望大家都能夠注重春季養(yǎng)生保健的科學(xué)方法 。
春氣奮發(fā) ?！秲?nèi)經(jīng)》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……養(yǎng)生之道也 。”春日氣候融和，多作戶外活動(dòng)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力 。肝病、高血壓病人應(yīng)是時(shí)服藥，顯得尤為重要 。
春捂秋凍 。這是民間多年防病實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，符合人體生理機(jī)能 。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病 。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖 。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲為宜 。
春困秋乏 。春季陽氣萌動(dòng)，使人精神昏倦 。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少;機(jī)體新陳代謝活躍，如食物中營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多，對(duì)人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用 。通過體育鍛煉，增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)，可以減少春困不適 。
省酸增甘 。省酸增甘即少吃點(diǎn)酸味，多吃點(diǎn)甜味的食品 。這是因?yàn)榇杭緸楦瓮畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾 。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一 。因吃酸味食品會(huì)使肝氣偏亢，故不宜多吃 。多吃甜品能加強(qiáng)脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力 。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等 。忌酸澀、高油膩、生冷之物 。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等 。
三、春季中醫(yī)養(yǎng)生之道要注意什么呢
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝 。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā) ?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變 。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí) 。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會(huì)得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖 。
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