文章插圖
一、初夏養(yǎng)生方式都有哪些呢
多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜 。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量 。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老 。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料 。
防“濕”從初夏開始
夏季天氣炎熱，雨水多，容易引起濕氣，所以夏季去濕氣防濕氣是很重要的 。
初夏時節(jié)如何防“濕”，當(dāng)然要從日常衣食住行方面著手 。初夏時節(jié)陰雨天或霧天要少開窗戶，而當(dāng)室外艷陽高照時，要適當(dāng)開窗通風(fēng)，居室內(nèi)可安放部分祛濕劑或干燥原料來降低室內(nèi)的空氣濕度；出現(xiàn)“高溫高濕”天氣時，可使用空調(diào)降溫、抽濕的功能，將氣溫降至18-20℃、相對濕度降為50%-60% 。
初夏穿衣應(yīng)選擇具有較強(qiáng)吸濕能力面料（如全棉）制成的寬松服裝，要經(jīng)常曬被褥，勤洗澡，勤換衣；飲食要清淡，便于消化，要多食用消熱利濕的食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等；要避免外感濕邪，萬一在室外涉水淋雨，回家后可飲服姜糖水，如有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸等藥物 。
二、初夏養(yǎng)生的黑米粥制作
黑米紅豆粥是一款氣血雙補(bǔ)的美味粥點(diǎn)，此粥清甜軟糯，具有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝的養(yǎng)生功效 。紅豆富含維他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效 。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效 。吃黑米能減肥 。最好還是配合運(yùn)動，持久下去會有很好的效果 。
紅豆黑米美顏粥
配料：
黑米半杯、紅豆半杯、大棗五顆、糯米少許、枸杞五粒
烹飪步驟：
1.把米和豆子大棗洗干凈，紅豆和糯米浸泡一天一宿（怎么也要3個小時）
2.把米和棗洗干凈，放在鍋里，加清水到0.5刻度 。按功能鍵煮粥，我家電飯煲是1.5小時 。
3.1.5小時之后一碗粘稠的粥就呈現(xiàn)在你面前了 。
4.用枸杞點(diǎn)綴一下，開吃吧，我喜歡吃粘稠一點(diǎn)的 。
黑米紅豆粥的優(yōu)點(diǎn)
1.既可減肥，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病 。
2.容易被消化吸收 。即使暴飲暴食且胃腸不好的時候也可以食用 。
3.有助于增加熱量的吸收 。有人說減肥時會由于空肚感而性格浮躁、情感不穩(wěn)定，但粥可以讓人有飽脹感，同時可以輕松愉快的瘦下去 。
4.做法簡易，又不用花太多的金錢 。
5.免受饑餓之苦，不論早晨、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不用限量??！但最不有要吃到肚兒小撐，不管吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道 。
三、初夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
防余寒
初夏時節(jié)雖然氣溫逐步上升，但早晚溫差還是比較大，因此要根據(jù)氣溫的變化，加強(qiáng)自身保健，及時添減衣服 。尤其要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或七分褲 。睡覺時不要貪涼露宿，并保持室內(nèi)空氣清新 。
防濕
夏初，空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀 。
宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等 。
防蚊蟲
此時氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細(xì)菌會迅速繁殖生長，易傳播疾病 。建議對室內(nèi)進(jìn)行一次大掃除，全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時可適當(dāng)使用蚊香、藥物等來驅(qū)殺蚊蟲 。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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