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隨著生活壓力的不斷增加 ， 睡眠質(zhì)量的好壞會直接影響我們第二天的神經(jīng)狀態(tài) 。如果我們夜里常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠 ， 那么 ， 第二天我們整個人的狀態(tài)一定會很差 ， 還會感覺頭暈、犯困 。所以 ， 提高我們的睡眠質(zhì)量是非常重要的 。但是 ， 有什么好的辦法能夠幫助睡眠嗎?當(dāng)然是有的 ， 通過按摩6個穴位 ， 保證讓你夜里睡得香 。
無論什么原因?qū)е铝耸?nbsp;， 我們都可以嘗試穴位按摩 。讓我們一起來看看 ， 到底是哪6個神奇的穴位能讓我們提高睡眠質(zhì)量吧：
1、印堂穴：這個穴位在兩個眉毛中間 。我們用拇指推按印堂穴2~3分鐘即可 。
2、足三里穴：這個穴位位于外膝眼下四橫指處、脛骨的外緣 。用兩雙手的拇指分別按揉左右腿上的足三里穴3~5分鐘即可 。
3、三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè) ， 內(nèi)踝尖上四橫指處 ， 用兩雙手的拇指分別按揉兩側(cè)的三陰交穴 ， 每邊3分鐘即可 。
4、涌泉穴：這個穴位的位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處 。用兩雙手分別按摩兩只腳的涌泉穴 ， 每邊100下 。
5、百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處 。用右手的拇指尖在百會穴點(diǎn)按 ， 如果局部產(chǎn)生很重的脹麻感后 ， 就應(yīng)該改用拇指指腹旋摩 ， 重復(fù)并交替進(jìn)行約30秒 ， 然后用手掌心按壓并摩擦百會穴約30秒 。
6、神門穴：腕部 ， 腕掌側(cè)橫紋尺的側(cè)端 ， 尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處 。
如果你也有睡眠質(zhì)量不好的困擾 ， 那么 ， 你一定要學(xué)會按摩這6個穴位 。按摩這6個穴位 ， 既簡單又方便 ， 也很適合我們平常在家里按摩 。沒事的時候 ， 給自己按按摩 ， 不但緩解了壓力 ， 而且整夜都能有個好覺 。除了按摩這6個穴位以外 ， 我們還可以通過進(jìn)補(bǔ)食物來改善失眠 。

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