3、多喝水
多喝水不僅可以起到滋陰潤肺的功效 ， 同時可以提高免疫力 ， 預(yù)防感冒 。喝水不僅有排毒的作用 ， 同時可以預(yù)防高血壓 ?，F(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量 ， 是一個比較合適的量級 ， 多喝亦不利健康 。
4、多喝粥
脾胃內(nèi)虛 ， 抵抗力下降 ， 這時若能吃些溫食 ， 特別是食用粳米粥或糯米粥 ， 均有極好的健脾胃、補中氣的功能 。
5、多吃魚
現(xiàn)在是需要進(jìn)補的季節(jié) ， 但很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖 ， 不妨吃點魚肉 ， 魚肉脂肪含量低 ， 其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用 。魚是很滋補的食物 ， 大家在秋季不妨多吃這些魚來進(jìn)補 。
6、多喝茶
人體的多個部位容易出現(xiàn)不適 ， 適當(dāng)?shù)睾纫恍B(yǎng)生茶 ， 可以補充身體缺失的水分 ， 調(diào)節(jié)干濕平衡 ， 防止出現(xiàn)問題 ， 達(dá)到養(yǎng)生的目的 。此時 ， 以飲用烏龍茶一類的青茶為好 ， 此茶性味介于紅、綠之間 ， 不寒不熱 ， 既能消除余熱又能恢復(fù)津液 。
7、多吃果
民間有句俗語叫做”秋瓜壞肚“ ， 一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì) ， 吃多了會損傷脾胃 ， 因此要適可而止 。但一些”果類“卻可以多吃 。梨可潤肺 ， 能夠消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。蘋果富含多種維生素和鉀 ， 不但對心血管疾病患者有益 ， 還可止瀉 。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用 ， 對夜間失眠的老人尤為適宜 。
四、冬季養(yǎng)生進(jìn)補注意事項1.戒亂進(jìn)補
首先 ， 應(yīng)該了解自己該不該補 ， 屬于何種體質(zhì) ， 屬于何臟何腑有虛 。一般而言 ， 中年人以補益脾胃為主 ， 老年人以補益腎氣為主 。但具體到個人 ， 又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同 ， 要認(rèn)真分析 ， 最好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下判定 。這樣 ， 才能有的放矢 ， 不犯虛虛實實之戒 。
2.補而戒膩
對于身體狀態(tài)不太好 ， 脾胃消化不良者來說 ， 首先是要恢復(fù)脾胃的功能 ， 否則服再多的補物也是無用 。因此 ， 冬令進(jìn)補不要過于滋膩厚味 ， 以易于消化為準(zhǔn)則 。
3.補而戒偏
中醫(yī)認(rèn)為 ， 氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面 ， 但是又互為生長 。冬令進(jìn)補時也要注意兼顧氣血陰陽 ， 不可一味偏補 ， 防止過偏反而引發(fā)它疾 。
4.外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時 ， 不要進(jìn)補 ， 以免留邪為寇 ， 后患無窮 。
5.戒以貴賤論英雄
對于如何進(jìn)補 ， 最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 。對于補藥 ， 不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法 。
6.戒惟補藥而補
對于想健身長壽者來說 ， 光靠補藥不是好辦法 。還要注意適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等 ， 才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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