5、早“點(diǎn)”睡
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 ?！痹缢责B(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒 ， 睡不醒的冬仨月 。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏 ， 冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
6、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié) ， 在中醫(yī)來說腎主封藏 ， 也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié) 。冬天通過進(jìn)補(bǔ) ， 養(yǎng)腎 ， 可以使腎“精”更為充盈 ， 可以使明年身體更好 ， 更少得病 ， 這就是中醫(yī)治未病的思想 。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 。陽氣偏虛的人 ， 選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人 ， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人 ， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑 ， 一人一法 。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí) ， 為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程 ， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖 ， 也可煮些生姜大棗牛肉湯 ， 以調(diào)整脾胃功能 。
7、護(hù)“點(diǎn)”腳
原因：民間有一說法 ， “寒從腳底生” 。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切 ， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。冬季健腳即健身 。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_ ， 最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上 ， 活動(dòng)雙腳 。早晚堅(jiān)持搓揉腳心 ， 以增進(jìn)血液循環(huán) 。
8、飲“點(diǎn)”茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦 ， 使人精神振奮 ， 增強(qiáng)記憶力 。興奮中樞神經(jīng) ， 增加運(yùn)動(dòng)能力 。刺激胃液分泌 ， 幫助消化 ， 增進(jìn)食欲 ， 消除口臭 。消除疲勞 ， 促進(jìn)新陳代謝 。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素 ， 尤其是綠茶還能防癌抗癌 ， 對人體起到良好的保健作用 ， 長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶 。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品 。紅茶甘溫 ， 可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖 ， 生熱曖腹 ， 增強(qiáng)人體的抗寒能力 ， 還可助消化 ， 去油膩 。
9、喝“點(diǎn)”粥
原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥 ， 晚餐宜節(jié)食 ， 以養(yǎng)胃氣 。天冷時(shí) ， 清早起床喝上一碗熱粥 ， 可以幫助保暖、增加身體御寒能力 ， 能預(yù)防受寒感冒 。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人 ， 溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?nbsp;， 有效緩解不適感 。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
10、 通“點(diǎn)”風(fēng)
原因：冬天家里一般都會門窗緊閉 ， 導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通 ， 人們總是在這個(gè)空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳 ， 缺少氧氣 ， 人體會出現(xiàn)頭暈 ， 胸悶的問題 ， 所以要多通風(fēng) 。

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