方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘 ， 保持室內空氣新鮮 。實驗表明 ， 每換氣一次 ， 可除去室內空氣中60%的有害氣體 。此外 ， 一定要保持合適的室內溫度 ， 避免室內外溫差過大 ， 一般室內應控制在16-22℃為好 。
四、冬季御寒保暖呵護6個身體部位
1.頭部保暖
中醫(yī)認為 ， “頭是諸陽之會” ， 陽氣最容易從頭部走散掉 ， 如同熱水瓶塞蓋子一樣 。如不注意頭部保暖 ， 很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病 ， 甚至更嚴重的是易誘發(fā)腦血管疾患 。因此 ， 老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的 ， 尤其是在外出時 。
2.身體保暖
到了冬天 ， 老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服 ， 注意身體保暖 ， 勿讓寒氣侵入體內 。宜用松緊帶做內褲腰帶 ， 穿脫都比較方便 ， 切忌緊裹身體;棉衣內膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領、袖口要采用封閉型結構 ， 減少透氣性 ， 增加保暖性 。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發(fā) ， 從而促進身體的健康 。
3.背部保暖
祖國醫(yī)學稱 ， “背為陽中之陽” ， 為“陽脈之海” ， 是督脈循行之主干 ， 總督人體陽氣 。老人如背部保暖不好 ， 則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體 ， 損傷陽氣 ， 使陰陽平衡受到破壞 ， 人體免疫功能下降 ， 抗病能力減弱 ， 引起舊病復發(fā)或病情加重 。所以 ， 冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖 ， 是很有必要的 。
4.腳部保暖
俗話說“寒從腳下起” 。腳對頭而言屬陰 ， 陽氣偏少 。腳一旦受涼 ， 便通過神經反射 ， 引起上呼吸道粘膜的血管收縮 ， 血液量減少 ， 抗病能力下降 ， 以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖 ， 使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節(jié)炎、腰腿痛、痛經等舊病復發(fā) 。因此 ， 冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥 ， 經常洗曬 。老年人應穿布底、平底防滑棉靴 ， 不要穿高跟或塑料底鞋 ， 以免摔倒 。平時要多走動 ， 促進血流暢通 。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘 ， 按摩涌泉穴(腳掌心) ， 以增加血液循環(huán) ， 疏通經絡 ， 有益于健身益壽 。
5.室內保暖
老年人的居室 ， 冬天必須采用取暖設備 ， 使室溫保持在15攝氏度以上 。因為如果室溫過低 ， 老人易受寒邪侵擾 ， 誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病 ， 產生嚴重后果 。冬季北方多睡火坑 ， 近些年來用電熱毯者日益增多 ， 無論采取哪種 ， 以溫度適宜為好 。同樣 ， 無論是用火爐、暖氣或空調 ， 室溫宜18℃～20℃左右 ， 且忌溫度過高 ， 以免內擾陽氣 ， 使之外泄 ， 或積熱于內 ， 形成陰虛火旺 ， 痰熱瘀血 ， 至春就會發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復來 。
6.出行保暖
在冬季風雪天氣 ， 老年人宜防跌倒 。尤其是路面有冰雪時 ， 最好不要出門 。如需外出 ， 應有人陪伴照顧 ， 防止滑倒摔傷 。住樓房的老年人 ， 上下樓時要小心 ， 最好有人攙扶 。家中走廊過道、樓梯彎處 ， 要有燈光照明 ， 使老年人走時能看清路面 。許多老年人患有慢性病 ， 活動不便 ， 家人更應細心照看 ， 外出、上下床、洗澡時 ， 都應注意防止跌倒 ， 以免發(fā)生骨折、腦出血等意外 。

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