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一、春季養(yǎng)生的4大原則
增強體質(zhì) 。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力 ?？筛鶕?jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等 。
調(diào)節(jié)情緒 。春天宜酌情增加一些富含*、*的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉 。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定 。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性 。
起居規(guī)律 。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦 。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā) 。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林間小道、樹林中去散步，與大自然融為一體 。
飲食合理 。春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等 。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目 。
二、女人春季美容吃什么水果好
1、檸檬
檸檬中的維生素C特別豐富，只要你想美白，應該都會想到檸檬，檸檬中含有檸檬烯、苦素、枸櫞酸和維生素A、B、C、D、E，能有效去除疲勞感，改善肌肉的工作能力，活化皮膚表皮細胞等多重保健功效 。
2、葡萄
葡萄中的類黃酮是一種強力的抗氧化劑，可抗衰老，也能抑制自由基，鎂、B族維生素作為活力成分，可起到保護肌膚的作用;此外葡萄多酚是最為強有力的抗自由基分子 。
3、奇異果
奇異果中的果酸可抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌膚 。水蜜桃水蜜桃有補血活血、生津滌熱，給人好氣色，桃子中的糖分較高，不宜多吃，以免發(fā)胖，適當?shù)某钥筛纳萍∧w的彈性 。
4、木瓜
木瓜有美白、豐胸的效果 。木瓜可以燉湯或是加蜂蜜蒸木瓜，是豐胸的上品，木瓜中內(nèi)含有木瓜酵素，能分解蛋白質(zhì)和糖類，更能分解脂肪幫助減肥 。
5、櫻桃
櫻桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角質(zhì)，如果涂抹在皺紋處，可美白紅潤肌膚，去皺清斑，櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑，可美白，防止黑色素形成 。
三、春季要怎么飲食春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期 。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定 。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應環(huán)境，一般無需調(diào)補 。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復發(fā) 。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復 。
春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等 。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力 。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等 。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié) 。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā) 。
總的說來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣 。

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