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文章插圖
一、老年人的冬季御寒有哪些技巧
1.冬天外界的氣溫低，而人體表面仍在不斷地向外散發(fā)熱量，這樣更會(huì)引起人體熱量的大量喪失。因此，日常讓老年人多穿幾層衣服，這樣可以使各層衣服之間，衣服與皮膚之間形成許多空氣層，衣服層次穿得越多，形成的空氣層也就越多。而空氣層是熱的不良傳導(dǎo)體，它能減少皮膚表面的散熱，阻止冷空氣流入，起到良好的保暖作用。給老人穿的衣服不要做得太厚、太重，以免穿在身上負(fù)擔(dān)太重，影響活動(dòng) 。老人血液循環(huán)功能較低，不適宜穿緊身衣，那會(huì)壓迫皮膚和血管，不利于氣血運(yùn)行，所以給老人穿的衣服還要做柔軟、寬松。在選衣料時(shí) ，宜用棉制品 ?！坝疅o(wú)復(fù)勝棉者” ，棉制品既柔軟又暖和，非常適合老人穿用。為便于老人外出和夜間起來(lái) ，應(yīng)給老人準(zhǔn)備一件柔軟、寬松，樣式好看、質(zhì)地較好的半長(zhǎng)夾層大衣，如真絲棉襖、羊皮棉襖等，但一般不選羽絨服，因羽絨對(duì)老人的呼吸系統(tǒng)會(huì)有刺激性。
2.除要為老人準(zhǔn)備合適的衣服外，還有必要準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子。老人戴上帖子可防止大量的熱量從頭頂散失。當(dāng)然，圍巾和手套也得準(zhǔn)備。人頸后的風(fēng)府穴、風(fēng)池穴最容易受到風(fēng)寒的侵襲，在脖子上圍條圍巾，可防止寒邪對(duì)這兩個(gè)穴位的入侵。當(dāng)風(fēng)和日麗之時(shí) ，老人想出門(mén)散步時(shí) ，圍巾、帽子和手套都是必不可少的御寒裝備。
3.“寒從腳下起” ，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時(shí) ，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點(diǎn) ，可挑選毛線(xiàn)等保暖性能好的襪子，如不常出門(mén) ，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。
4.此外，還要常幫老人洗舒心的熱水澡。洗澡可減少皮膚痛癢，舒筋活血，提高身體的保暖能力。
5.孝敬老人是中華民族的一大美德，也是構(gòu)建和諧、文明社會(huì)的重要表現(xiàn) 。為了明天更美好，全社會(huì)都應(yīng)當(dāng)重視、做好關(guān)愛(ài)老年人的事業(yè) ，讓天下老人個(gè)個(gè)盡歡顏。
二、老人冬季御寒吃什么食物好呢
富含維生素的食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量。
富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān) 。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì) ，可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用;可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。

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