5、糙米
糙米是含硒元素最多的一種食物 ， 冬季老人吃糙米能夠提供甲狀腺健康代謝和免疫體系所需的硒元素 。
6、牛奶
牛奶是人體營養(yǎng)素的最好來源之一 ， 蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小 ， 呈高度分散狀態(tài) ， 所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖 ， 它有利于乳酸菌的繁殖 ， 抑制腐敗菌的生長 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 牛奶味甘平 ， 有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴等作用 。冬天我們需特別注意補(bǔ)鈣 ， 而牛奶中的鈣不僅豐富 ， 而且容易吸收 。
7、山藥
山藥具有益氣養(yǎng)血暖手腳的作用 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系 ， 而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用 ， 特別適合手腳發(fā)涼癥患者 。
8、黑木耳
黑木耳對于老人腰腿酸軟 ， 肢體麻木的癥狀有很大的療效 。黑木耳含較多的微量元素 ， 有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季御寒常識 吃什么東西御寒 御寒喝什么茶
• 南方御寒方式有哪些 你要知道的常識 冬季推薦3款御寒的湯
• 冬天御寒的方法有這些 御寒暖身吃什么食物 吃什么食物可以御寒
• 提高御寒能力要怎么做,御寒的一些誤區(qū),御寒的最佳食物,御寒的注意事項(xiàng)
• 冬季常見疾病及預(yù)防，冬季常見的六大疾病應(yīng)該如何預(yù)防，冬季常見病及預(yù)防，冬季常見的幾種疾病該如何預(yù)防
• 御寒泡茶，七款養(yǎng)生茶暖身御寒，冬天御寒喝什么茶，四種降火御寒茶
• 冬季怎么飲食 健康飲食知識 冬季吃三種食物可暖身
• 哪種材質(zhì)的衣服最保暖,老人冬季除保暖還要做什么,老人保暖要怎么做,秋冬暖身食物有哪些
• 冬天御寒食物有哪些_需要注意什么
• 秋季預(yù)防疾病小常識，秋冬季養(yǎng)生預(yù)防冬季疾病的六件事，五大疾病要警惕，秋季預(yù)防疾病6個(gè)小常識