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1.首先要防止受寒。冬季是一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié)，氣溫較低，所以一定要注意防寒保暖，預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生。
2.不憋尿。因?yàn)榘螂滓彩潜揉徢傲邢?，人在憋尿的時(shí)候就會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈，這樣就會(huì)壓迫到前列腺。而如果已經(jīng)患有前列腺增生、肥大的人，那情況會(huì)更加嚴(yán)重，因?yàn)楸锬蛉菀自斐赡蛞悍戳?，不僅會(huì)給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來(lái)?yè)p害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成腎功能衰竭。
3.節(jié)制性生活。性生活的頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。
三、冬天怎么預(yù)防禽流感
1．及時(shí)接種疫苗
流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專(zhuān)家建議，最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個(gè)月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。
2．避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門(mén)把手等。
3．常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專(zhuān)家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
4．廣交朋友多交流
最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。
5．適當(dāng)為自己施壓
當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹(shù)立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。
6．多做運(yùn)動(dòng)，多按摩
每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35% 。專(zhuān)家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。
專(zhuān)家還建議，平時(shí)可以多做按摩。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
四、冬天如何鍛煉才有利于健康
健康與長(zhǎng)壽日益成為人們追求的目標(biāo)，許多人為了健康加入了晨練的隊(duì)伍。然而，大冬天早早起床到室外鍛煉，弊大于利。
據(jù)環(huán)境保護(hù)專(zhuān)家對(duì)城市大氣污染得調(diào)查表明，我國(guó)城市空氣中污染物主要是因?yàn)槿紵横尫懦龅亩趸?、一氧化碳、二氧化碳，可?dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)疾病。冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現(xiàn)氣溫逆增現(xiàn)象，使大氣停止上下對(duì)流活動(dòng) 。還有汽車(chē)排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等污染物質(zhì)，各種有害物質(zhì)聚于地面，不能向空氣上層擴(kuò)散，因此沉積停留在人們的呼吸道，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。這時(shí)，人們?nèi)粼缙疱憻?，正好受有害物質(zhì)的侵襲，長(zhǎng)期在這種環(huán)境下，體制未見(jiàn)增長(zhǎng)，卻大多出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。
因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，上午10點(diǎn)左右出門(mén)活動(dòng)鍛煉身體比較適宜。這是因?yàn)樘?yáng)出來(lái)了，大氣開(kāi)始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，氣溫的逆增現(xiàn)象消失，地面的空氣變得潔凈，對(duì)人們的危害減少了。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)道理很多人都明白，但是在城市生活的人們要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉是和環(huán)境，季節(jié)密切關(guān)系的。如果在污染的環(huán)境中鍛煉，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，反而增加了對(duì)身體的危害。所以，鍛煉時(shí)一定要選擇好時(shí)間。

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