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一、初秋養(yǎng)生中醫(yī)“補(bǔ)陰法”有哪些奇效
1.“貼秋膘”不等于秋補(bǔ)
古時(shí)人們?cè)诮?jīng)歷過高溫濕熱、食欲不振的“苦夏”之后 ， 多在立秋之時(shí)“以肉貼膘” ， 為秋收農(nóng)忙打下身體基礎(chǔ) 。
而現(xiàn)代人早已過了普遍溫飽不足、農(nóng)耕體力消耗大的時(shí)代 ， 飲食上往往營(yíng)養(yǎng)足、口味精 ， 主食、肉蛋及油脂的攝入量早已超出日常需求 ， 少運(yùn)動(dòng)、少勞作 ， 體力消耗小也日益普遍 。此時(shí)再以“貼秋膘”為由敞開肚皮大吃大喝 ， 輕則導(dǎo)致胃腸道功能紊亂 ， 出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀 ， 重則誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作 ， 危及生命 。
2.“補(bǔ)陰”才是重點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰”的說法 。立秋過后 ， 天地間陽氣漸收 ， 養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)天時(shí) ， 滋潤(rùn)和護(hù)藏五臟陰精 ， 保養(yǎng)人體之正氣 ， 以抵御秋季易發(fā)的常見病 。
秋天最大的特點(diǎn)是“燥” ， 燥最傷肺陰 ， 清補(bǔ)肺陰可減輕口唇干裂、喉鼻干癢和咳嗽等不適 ， 避免季節(jié)更替肺氣受損以致感受“時(shí)毒瘟疫”之苦；平補(bǔ)胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口干煩渴、胃脹、沒有食欲、大便干結(jié)；潤(rùn)補(bǔ)肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的癥狀 。因此 ， 秋季養(yǎng)生重在“補(bǔ)陰” 。
3.中醫(yī)補(bǔ)陰四法
用藥物補(bǔ)陰需由中醫(yī)師辨明體質(zhì) ， 再結(jié)合初秋“溫燥”的氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)補(bǔ) 。而日常生活中 ， 補(bǔ)陰的的方法也有很多種 ， 我們?cè)诩揖涂梢試L試 。
調(diào)作息 。民間素有“晝養(yǎng)陽 ， 夜養(yǎng)陰”的說法 ， 良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養(yǎng) 。入秋后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡早起”的狀態(tài) 。早起吸收自然界晨露滋養(yǎng)之濕(在空氣質(zhì)量適宜時(shí)) ， 利于人體適應(yīng)入秋后的“燥氣”；早睡則可滋養(yǎng)人體陰精 ， 對(duì)補(bǔ)陰有莫大的益處 。
穴位保健操 。中醫(yī)外治法調(diào)理補(bǔ)陰的方法很多 ， 大家所熟知的睡前泡腳和按摩腳底（重點(diǎn)按摩涌泉穴）都屬于此類 。這里介紹一套睡前穴位保健操 。
第一步 ， 叩頭梳頭 ， 雙手十指分開 ， 用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘 ， 然后以指代梳 ， 從前向后梳頭1～2分鐘 。
第二步 ， 按揉安眠穴1～2分鐘（安眠穴是經(jīng)外奇穴 ， 位于耳后凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點(diǎn)） 。
第三步 ， 搓揉耳廓1～2分鐘（耳朵上有很多穴位 ， 按揉到有疼痛的地方可以多按幾下） 。
第四步 ， 按揉手腕（內(nèi)關(guān)、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘 。
第五步 ， 按揉下肢三陰交、照海、涌泉等穴 ， 每穴1～2分鐘 。
第六步 ， 以肚臍為中心 ， 順時(shí)針摩腹3～5分鐘 。
第七步 ， 平臥放松 ， 深長(zhǎng)呼吸 ， 自然入睡 。
柔和運(yùn)動(dòng) 。打太極、練瑜伽、飯后慢走等輕緩柔和的運(yùn)動(dòng)都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽 。慢走時(shí)注意三步一呼、三步一吸 ， 慢慢減緩呼吸頻率 ， 同時(shí)每一步意守足底涌泉 。
二、秋季養(yǎng)生要注意什么呢
1、多睡1小時(shí) 。由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期 ， 身體會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感 ， 這就是“秋乏” 。此時(shí) ， 就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整起居 ， 尤其是睡眠 ， 要充足 ， 最好比平常多睡一個(gè)小時(shí) ， 并且保證有質(zhì)量的午睡 ， 不僅可以讓人保持精神 ， 還能在冬季來臨之前保存能量 ， 養(yǎng)精蓄銳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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