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一、冬季養(yǎng)生的健康小常識(shí)
1.飲食要滋陰潤(rùn)肺
秋收冬藏，冬季到來(lái)，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃 。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)，補(bǔ)需對(duì)路
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思 。一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調(diào)整脾胃功能 。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏 。
3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少 。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分 。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病 。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用 。
4.十一點(diǎn)前睡覺(jué)是最慳的補(bǔ)藥
良好的睡眠是保護(hù)身體健康的最佳方法 。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會(huì)很好，所以這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該注意睡眠的狀況 。保證自己能在11點(diǎn)之前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，那么身體就能夠獲得足夠的休息時(shí)間，從而能夠更好補(bǔ)充精氣神哦!
5.頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖
這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來(lái)很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒 。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作 。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位，一旦寒冷不適，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問(wèn)題 。
6.冬季洗浴要保濕防燥
冬季氣溫寒冷，很多人往往喜歡在睡前洗一個(gè)熱水澡 。但是要注意冬季洗澡也有一些必須注意的忌諱哦!冬季沐浴一定要注意這四點(diǎn)，就是要忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，否則就會(huì)讓肌膚受損哦!另外，洗澡之后也要及時(shí)涂抹身體乳，進(jìn)一步的滋潤(rùn)肌膚哦!
7.開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮
寒冷的冬季，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿(mǎn)二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利 。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開(kāi)窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度 。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮 。
二、冬季養(yǎng)生健康食物
1.羊肉
大寒補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉 。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀 。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦 。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā) 。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌，有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能 。羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食 。
2.蘋(píng)果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋(píng)果 。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命 C 是重要元素之一 。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁 。多吃蘋(píng)果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒 。由于將近一半的維他命C 都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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