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一、立秋養(yǎng)生該注意的問題
1這立秋以后，它的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期 。
2首先我們要做到心情平靜舒暢，不要過多悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣 。
3立秋以后天氣轉(zhuǎn)涼了，這時候我們應(yīng)開始早睡早起，以適應(yīng)陽氣的收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過 。
4秋季的天氣比較干燥，所以我們的飲食要多吃滋陰潤肺的比較好 。秋季時節(jié)，我們要適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津 。
5進(jìn)入秋季，是我們開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目 。
二、立秋養(yǎng)生的妙招
養(yǎng)肺 。養(yǎng)肺首先要心情舒暢，不能悲傷，即便遇到傷心的事情，也要主動排解 。心平氣和是養(yǎng)肺的最好辦法 。肺是呼吸器官 。呼吸急促不穩(wěn)定能增加肺的負(fù)擔(dān) 。
吃滋補(bǔ)品 ?？墒秤勉y耳、甘蔗、燕窩、梨等食物，如果脾胃功能低下，腹瀉，最好不要吃剛剛說過的食品，因?yàn)橐陨鲜称菲珱鲂?。應(yīng)在脾胃調(diào)理好后在食用 。
平時少吃辛辣的食物 。如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等食品，而且還要多吃酸味的水果與蔬菜，秋天適當(dāng)?shù)某运岬氖澄?，可以達(dá)到養(yǎng)肺養(yǎng)肝的目的
注意事項(xiàng)：衣著適當(dāng)?shù)脑鰷p 。不能感冒，睡覺同時保護(hù)胸背，否則容易中風(fēng) 。早秋仍是炎熱的，與往年一樣大家需要做好清熱潤燥的工作，早休息按時午睡，注意室內(nèi)通風(fēng)防潮，建議少開空調(diào)，多吹自然風(fēng)，反而對身體有益 。
三、立秋的養(yǎng)生食譜有哪些
首先，秋天比較燥熱，所以應(yīng)該多吃一些性質(zhì)寒涼的水果 ?？梢宰鲆粋€水果蠱 。就是將蘋果、鴨梨、菠蘿這幾種適宜秋天食用的水果洗凈去皮，然后用圓形的勺子挖成圓珠，放在鍋里加入清水燉煮，冷卻之后加入一些檸檬汗和蜂蜜 。
其次，秋天比較適宜吃的葷菜是鴨，可以做一個姜爆鴨 。就是將鴨子剁成小塊，然后將姜切成細(xì)絲，趁著油熱放入姜炸香后加入鴨肉塊翻炒，然后用小火來煸炒，最后加入一些白糖，味道甜香，特別可口 。
秋天比較適合吃的還有排骨，用它來貼秋膘是再好不過了 ?？梢宰龀商谴仔∨殴牵部梢詫⑴殴呛团阂黄馃醭蓽?，因?yàn)榕旱男再|(zhì)也比較寒涼，和排骨一起吃的營養(yǎng)價值最高，在做的過程中一定要多放姜 。
注意事項(xiàng)：如果喜歡喝粥，還可以經(jīng)常做一種百合銀耳蓮子粥喝，就是將百合、銀耳、蓮子和糯米泡個半小時，然后加上來熬，等到熬個差不多時再加入冰糖 。
四、立秋養(yǎng)生的原則
立秋養(yǎng)生一定要注意精神調(diào)養(yǎng) 。要有悶熱別煩躁天涼莫悲秋的積極心態(tài) 。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高最容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范情緒中暑 ?？梢院赛c(diǎn)清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和少生閑氣 。
立秋養(yǎng)生一定要注意起居調(diào)養(yǎng) 。要養(yǎng)成早臥早起和初秋少吹空調(diào)防的習(xí)慣 。夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒 。
立秋養(yǎng)生一定要注意運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，因?yàn)殄憻捰泄?jié)制練功可以養(yǎng)肺氣 。進(jìn)入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落 。這時做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運(yùn)動是不錯的方法 。
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